qué ilusión qué alboroto!
la razón por la que yo continúo entrenando es la ilusión de la competición. Cada vez que se acerca una cita importante me pongo nervioso, da igual que sea un 5mil o un 21mil. Esa sensación es la que me engancha a mí. Cada cual tiene que buscar su aliciente para seguir persiguiendo sus objetivos personales.Y esa es la grandeza de este deporte.
El sábado 31 corro en Nassos, y como ya viene siendo una tradición entre los colegas runners, los mails van que vuelan. Es una cursa cachonda, por la tarde y con ambiente festivo por ser el último día del año. Será la primera vez que la corro. Siempre he declinado la opción de correrla porque ese día por la tarde lo invierto en limpiar el piso y en ayudar en la cena. Pero este año no. Este año es el de batir mi MMP y reencontrarme con mucha gente conocida.
Estos encuentros me recuerdan a cuando ibas a un evento importante hace años y sabías que allí iban a estar todos. Era alegría en estado puro. Pues esto es lo mismo.
Como puedes ver en el margen derecho de la page, ya tengo organizada mi cuarto de temporada siguiente. Todavía no pongo nada de Calella porque aún no estoy apuntado oficialmente. De hecho, todavía no tengo ni la flaquita. Pero ya te puedo hablar de ella. Compro un cuadro Cosmos full carbon con todos los componentes en carbono también. Y ya puestos, estiro un poco más el brazo y me pongo un grupo Ultegra 6750 del 2011.
En resumen, mucha bici para un novato como yo, pero me da igual, tengo patas y más ganas que todos vosotros juntos!
Vaaamooooosssssssssss!!!!!!!!
Thursday 29 December 2011
Tuesday 27 December 2011
Vaamoss!
Muy buenas tardes. Aquí estoy medio currando, de guardia como decimos en la oficina, esto significa que estar estamos pero que no hay mucho que hacer en realidad. Y es por ello que aprovecho para escribir una nueva entrada.
Estas fiestas han sido un tanto weird. Ni he salido de celebración ni me he pasado demasiado con las comilonas. El sábado como te dije salí a rodar con Alfonso y Caco con una sesión de core al final del entreno. El domingo también había quedado con ellos para rodar por el río pero no tenía muchas ganas ya que sólo tenía una cosa en la cabeza: la salida del lunes en bici de carretera.
Caco se había ofrecido a dejarme su BH de carbono, algo que realmente le agradezco puesto que dejarle tu flaca a un novato conlleva un riesgo bastante elevado. Así que el domingo por la mañana en lugar de correr me fui a su casa a recoger su máquina y recibir unas cuantas instrucciones. Y ahí estaba yo, mirando el biciclor con cara de: me voy a matar con esto, no sé ni subirme. Junto con la bici me dejó unas botas Specializedde triatlón, un casco Spiuk y unos guantes del Decathlon. Todo de verano.
Por la noche vino Ignasi a inflarme las ruedas y a bajarme el sillín a la altura de mi bajita cadera. Y de paso tuvo a bien traerme algo de ropa de abrigo. Lo priemro que dijo fue: ufff esas botas son de triatlón, ponte dos calcetines porque vas a flipar del frío. Y me cago en mi vida si hizo frío. Un frío de aquellos que mata maricones.
El lunes salía de casa a las ocho menos veinte de la mañana. En cuanto Ignasi me dijo: "súbete que te cojo la bici, vamos a calar y descalar", supe que empezaba un nuevo aprendizaje y que tenía horas y horas de esbarjo por delante, una vez dominara el medio. Pero no te voy a engañar, soy malo de cojones y en cuanto me vio rodar 30 metros me dijo: tú no estás ni para ir a Montserrat ni para ir a ningún sitio. teníamos que haber quedado los dos solos y llevarte a algún circuito para monguers y enseñarte.
Ju. Al final ni tan mal. Una vez pegué cuatro vueltecillas a la Rambla me atreví a calarme y pudimos ir al encuentro de sus amigos de equipo. La cosa no iba mal del todo, lo único que podría apuntar es que no sentía las manos ni los pies por congelación extrema. Esa fue la razón que me hizo volverme en el km 21. Señores, me vuelvo a mi casa. Si tengo frío ahora no quiero ni pensar la sensación en subida. Así que con dos bollocks me volví solano para casa y no tuve más problema que rodar y meter apretones donde sentía que podía apretar. Como llegué muy entero a casa, luego me metí un entreno de 52' de running.
Mi sensación es que con estas bicis se corre el doble que con una BTT (en un recta pude ponerme a 46km/hora), y que de piernas estoy bastante potable para ir en bicicleta, en cuanto tenga mi maquinón pienso entrenar a tope y se me van a poner los cuádriceps como a un velocista uzbeco. Te recuerdo Abdoujaparov.
Hoy tenía que nadar pero en lugar de eso me he ido con 2 mates de vermutillo. Esta noche toca correr a las nueve. Esos días en los que no correría ni haría nada pero que sé que me voy a sentir muy bien una vez haya acabado. Health and miles. Barro, agua y carretera!
Estas fiestas han sido un tanto weird. Ni he salido de celebración ni me he pasado demasiado con las comilonas. El sábado como te dije salí a rodar con Alfonso y Caco con una sesión de core al final del entreno. El domingo también había quedado con ellos para rodar por el río pero no tenía muchas ganas ya que sólo tenía una cosa en la cabeza: la salida del lunes en bici de carretera.
Caco se había ofrecido a dejarme su BH de carbono, algo que realmente le agradezco puesto que dejarle tu flaca a un novato conlleva un riesgo bastante elevado. Así que el domingo por la mañana en lugar de correr me fui a su casa a recoger su máquina y recibir unas cuantas instrucciones. Y ahí estaba yo, mirando el biciclor con cara de: me voy a matar con esto, no sé ni subirme. Junto con la bici me dejó unas botas Specializedde triatlón, un casco Spiuk y unos guantes del Decathlon. Todo de verano.
Por la noche vino Ignasi a inflarme las ruedas y a bajarme el sillín a la altura de mi bajita cadera. Y de paso tuvo a bien traerme algo de ropa de abrigo. Lo priemro que dijo fue: ufff esas botas son de triatlón, ponte dos calcetines porque vas a flipar del frío. Y me cago en mi vida si hizo frío. Un frío de aquellos que mata maricones.
El lunes salía de casa a las ocho menos veinte de la mañana. En cuanto Ignasi me dijo: "súbete que te cojo la bici, vamos a calar y descalar", supe que empezaba un nuevo aprendizaje y que tenía horas y horas de esbarjo por delante, una vez dominara el medio. Pero no te voy a engañar, soy malo de cojones y en cuanto me vio rodar 30 metros me dijo: tú no estás ni para ir a Montserrat ni para ir a ningún sitio. teníamos que haber quedado los dos solos y llevarte a algún circuito para monguers y enseñarte.
Ju. Al final ni tan mal. Una vez pegué cuatro vueltecillas a la Rambla me atreví a calarme y pudimos ir al encuentro de sus amigos de equipo. La cosa no iba mal del todo, lo único que podría apuntar es que no sentía las manos ni los pies por congelación extrema. Esa fue la razón que me hizo volverme en el km 21. Señores, me vuelvo a mi casa. Si tengo frío ahora no quiero ni pensar la sensación en subida. Así que con dos bollocks me volví solano para casa y no tuve más problema que rodar y meter apretones donde sentía que podía apretar. Como llegué muy entero a casa, luego me metí un entreno de 52' de running.
Mi sensación es que con estas bicis se corre el doble que con una BTT (en un recta pude ponerme a 46km/hora), y que de piernas estoy bastante potable para ir en bicicleta, en cuanto tenga mi maquinón pienso entrenar a tope y se me van a poner los cuádriceps como a un velocista uzbeco. Te recuerdo Abdoujaparov.
Hoy tenía que nadar pero en lugar de eso me he ido con 2 mates de vermutillo. Esta noche toca correr a las nueve. Esos días en los que no correría ni haría nada pero que sé que me voy a sentir muy bien una vez haya acabado. Health and miles. Barro, agua y carretera!
Saturday 24 December 2011
Buscando el famoso pico de forma
Hola de nuevo amic y amiga de a pie. Primero felicitarte las fiestas y desearte que sepas combinar los días de descanso y comilonas con algún entrenillo para no perder la forma. Yo ahora mismo estoy inmerso en una vorágine de comidas, cenas y salidas que en realidad no me apetecen mucho, pero de momento lo estoy llevando bien.
Ayer tuve cenorrio en casa con unos cuantos colegas y muy bien. Abrí unas anchoas de Castro Urdiales que me trajo mi amigo Flak, un Pago de Capellanes, pinchitos de hamburguesitas con berenjena y brie, embutido y una quiché hecha por Sara. Picoteo fácil cuando somos más de 4. Perfecto menú. Luego bajamos a Depo y cayeron 2 Seagram's y un par de chupitos. A las dos y media estaba en casa sabiendo que hoy iba a poder entrenar. Hay frikismo en esta afirmación, lo sé.
Pero antes quiero comentarte mi semana. Después de la cursa de 5mil de L'H el lunes me regalé un día off como ya comenté en mi entrada anterior. El martes nadé unos 1500m y nada más. Luego el miércoles salí a rodar en lo que se convirtió en 10km a 4:35 y ¡por fin! con muy buenas sensaciones. Ese entreno me hizo sonreir. Sabía que recuperar esas sensaciones suponían mucho más de lo que aparentaban ser, y así ha sido. El jueves madrugué y nadé 1200m y a mediodía me fui de nuevo al Accura de C/Bruc para hacer series con los amigos de Essencial Triatló. Y las sensaciones volvieron a ser muy buenas. Salieron velocidades comprendidas entre 4:16 y 3:54 y aunque el último km no lo aguanté, me fui muy satisfecho a la ducha.
Ayer me regalé otro día off. Ahora escucho a mi cuerpo más que nunca y estoy en una transición hacia un volumen superior al que jamás me haya enfrentado. Hoy me he levantado y me he ido con mis colegas Alfonso y Caco y han salido 55min a una media de 5:15 para después hacer unas series de abdominales. Luego vermutazo con Caco y ahora a jalar.
Hoy seguramente saldré de noche pero espero irme pronto a dormir para poder hacer algo mañana. Supongo que a los que estáis metidos en el rollo os parece muy normal, pero aquí hay obsesión y lo noto. Yo siempre he sido el más jotero del guateque y ahora pido noches tranquilas para poder continuar con mis workouts. Todo en su justa medida.
Y el objetivo del lunes es salir con Ignasi en bici por primera vez en mi vida en carretera. Caco me deja su bici y vamos a ver cómo asimilo el salir que me da pavor. Pero a mí siempre me ha gustado enfrentarme a lo que me da miedo. Oulleah.
Y nada más. El resumen es que vuelvo a sentir mis piernas fuertes y que en Nassos voy a volar o a petar.
Enjoy your meal!
Ayer tuve cenorrio en casa con unos cuantos colegas y muy bien. Abrí unas anchoas de Castro Urdiales que me trajo mi amigo Flak, un Pago de Capellanes, pinchitos de hamburguesitas con berenjena y brie, embutido y una quiché hecha por Sara. Picoteo fácil cuando somos más de 4. Perfecto menú. Luego bajamos a Depo y cayeron 2 Seagram's y un par de chupitos. A las dos y media estaba en casa sabiendo que hoy iba a poder entrenar. Hay frikismo en esta afirmación, lo sé.
Pero antes quiero comentarte mi semana. Después de la cursa de 5mil de L'H el lunes me regalé un día off como ya comenté en mi entrada anterior. El martes nadé unos 1500m y nada más. Luego el miércoles salí a rodar en lo que se convirtió en 10km a 4:35 y ¡por fin! con muy buenas sensaciones. Ese entreno me hizo sonreir. Sabía que recuperar esas sensaciones suponían mucho más de lo que aparentaban ser, y así ha sido. El jueves madrugué y nadé 1200m y a mediodía me fui de nuevo al Accura de C/Bruc para hacer series con los amigos de Essencial Triatló. Y las sensaciones volvieron a ser muy buenas. Salieron velocidades comprendidas entre 4:16 y 3:54 y aunque el último km no lo aguanté, me fui muy satisfecho a la ducha.
Ayer me regalé otro día off. Ahora escucho a mi cuerpo más que nunca y estoy en una transición hacia un volumen superior al que jamás me haya enfrentado. Hoy me he levantado y me he ido con mis colegas Alfonso y Caco y han salido 55min a una media de 5:15 para después hacer unas series de abdominales. Luego vermutazo con Caco y ahora a jalar.
Hoy seguramente saldré de noche pero espero irme pronto a dormir para poder hacer algo mañana. Supongo que a los que estáis metidos en el rollo os parece muy normal, pero aquí hay obsesión y lo noto. Yo siempre he sido el más jotero del guateque y ahora pido noches tranquilas para poder continuar con mis workouts. Todo en su justa medida.
Y el objetivo del lunes es salir con Ignasi en bici por primera vez en mi vida en carretera. Caco me deja su bici y vamos a ver cómo asimilo el salir que me da pavor. Pero a mí siempre me ha gustado enfrentarme a lo que me da miedo. Oulleah.
Y nada más. El resumen es que vuelvo a sentir mis piernas fuertes y que en Nassos voy a volar o a petar.
Enjoy your meal!
Monday 19 December 2011
Día off
Aunque tal vez no te parezca suficientemente trascendente una cursa de 5000 en un blog que ha nacido con la maratón de Donostia, creo que la experiencia se merece una nueva entrada en mi espacio.
Lo cierto es que desde que acabé los 42195 metros no he vuelto a tener buenas sensaciones del todo a nivel running. También es verdad que es la primera vez que no paro y continúo entrenando y que no estoy siguiendo ninguna rutina más que lo que me pide el cuerpo.
Ayer en L'Hospitalet peté como un cabrón. La conclusión que saco es que sigo siendo un novato y que me quedan muchísimos kilómetros por recorrer. Para empezar el perfil era bastante duro, empezaba con un primer kilómetro en bajada para luego meterte otro de subida y más otro de llano-bajada y otro de subida. Un tobogán en toda regla. Con 2 maratones en las patas pensé: dale a fondo y si te ves muy justo bajas un poco el nivel. Pues el "a fondo" derivó en salir a 3'45" para luego tener que bajas a 4'30" en el kilómetro de subida y pensar en abandonar en el 3º. En la 2a subida iba a 4'48" con sensación de ir lentísimo y muy acabado. Luego me recuperé y pude acabar a 4'08". En total 21'20" con una media de 4'16" el km. La corrí muy mal, aunque el tiempo no sea tan malo si hubiera salido a 4'10" como me había marcado estoy seguro que le hubiera rascado unos cuantos segundos al crono.
En fin, que esta semana he hecho 3 salidas y todas de calidad, algo que no me gusta. Esta semana pienso hacer una única calidad moderada y 3 rodajes suaves para asimilar todo lo de la pasada. Creo que si recupero mi pico de forma para Nassos puedo hacer un buen papel y bajar de los 42' que es mi objetivo.
Hoy me he regalado un día de descanso total para mañana madrugar, irme a nadar 1500m y luego correr 10 km suaves a mediodía.
Mención especial a mi equipo Baseamadó.com, ayer hicimos la comida de navidad en Badalona y acabé con una buena tuerca. Y ya.
Todos los colegas runners y atletas poco a poco vamos decidiendo nuestros respectivos objetivos para el 2012, este año va a ser la bomba. Vaamoossssss!!!!!!!!!
Lo cierto es que desde que acabé los 42195 metros no he vuelto a tener buenas sensaciones del todo a nivel running. También es verdad que es la primera vez que no paro y continúo entrenando y que no estoy siguiendo ninguna rutina más que lo que me pide el cuerpo.
Ayer en L'Hospitalet peté como un cabrón. La conclusión que saco es que sigo siendo un novato y que me quedan muchísimos kilómetros por recorrer. Para empezar el perfil era bastante duro, empezaba con un primer kilómetro en bajada para luego meterte otro de subida y más otro de llano-bajada y otro de subida. Un tobogán en toda regla. Con 2 maratones en las patas pensé: dale a fondo y si te ves muy justo bajas un poco el nivel. Pues el "a fondo" derivó en salir a 3'45" para luego tener que bajas a 4'30" en el kilómetro de subida y pensar en abandonar en el 3º. En la 2a subida iba a 4'48" con sensación de ir lentísimo y muy acabado. Luego me recuperé y pude acabar a 4'08". En total 21'20" con una media de 4'16" el km. La corrí muy mal, aunque el tiempo no sea tan malo si hubiera salido a 4'10" como me había marcado estoy seguro que le hubiera rascado unos cuantos segundos al crono.
En fin, que esta semana he hecho 3 salidas y todas de calidad, algo que no me gusta. Esta semana pienso hacer una única calidad moderada y 3 rodajes suaves para asimilar todo lo de la pasada. Creo que si recupero mi pico de forma para Nassos puedo hacer un buen papel y bajar de los 42' que es mi objetivo.
Hoy me he regalado un día de descanso total para mañana madrugar, irme a nadar 1500m y luego correr 10 km suaves a mediodía.
Mención especial a mi equipo Baseamadó.com, ayer hicimos la comida de navidad en Badalona y acabé con una buena tuerca. Y ya.
Todos los colegas runners y atletas poco a poco vamos decidiendo nuestros respectivos objetivos para el 2012, este año va a ser la bomba. Vaamoossssss!!!!!!!!!
Friday 16 December 2011
Sensaciones
El martes me quedé en la piscina mañanera que me pegué con Caco, fueron unos 1000m corrigiendo vicios y haciendo ejercicios de mejora de técnica como el punto muerto. Buenas sensaciones. Es cuiroso lo agradecida que es el agua, por malo que seas cuanto más nadas más mejoras siempre y cuando mimes un poco la técnica y te dejes asesorar.
El martes por la tarde, hacia las nueve quedé de nuevo con Caco y Rubén Amadó para hacer un entreno running en lo que tenía que ser mi primera calidad post-maratón. Hicimos un rodaje suave de 25 minutos y un par de series de 1000m, la primera progresiva y la segunda más fuerte a una media de 3' 50". Después 1K más suave y para terminar 4 rectas de 100m bastante fuertes, las primeras sobre 17" y las últimas rozando los 15". Buenas sensaciones pero cansancio de piernas importante.
El miércoles decidí irme al gimnasio a tocar algo de pesas y abdominarme que ya tocaba. Hice 350 abdominales inferiores y superiores en super series y un circuito de dorsal, bíceps y hombro. Para rematar el entreno hice una clase de spinning que me gustó mucho ya que vi que la aguantaba sin problema y me subió la moral. Oulleah.
El jueves me levanté con las patas totalmente al pairo. Muy cansado muscularmente y se me ocurre quedar con Ignasi y los chicos de Essencial Triatló en el Accura de la calle Bruc. Resulta que el jovedi es el día de las series. Pues toma series. El objetivo era correr 6 km piramidales de menos a más y de más a menos. Hice el 1º a 4'20", el 2º a 4'08" y el 3º a 4'. En el 4º no pude más y bajé a 5'40". Y ahí ya paré. Las piernas no me daban para más y decidí parar a estirar muy bien. Cuando ellos acabaron (Ignasi ya te lo he dicho, estás fuertísimo!!) de vuelta de la Ciutadella al Accura a trote y a la ducha.
Luego me quedé a comer con Emili y Carlos, los cuales me avisaron del peligro de comer juntos. Cito textualmente: "de cada comida se sale con una nueva inscripción".
Pues bueno, no solo me he cambiado el seguro del coche para que me regalen la inscripción de la Marató de Barcelona (en trámite), ahora veo en el horizonte, no muy lejos, allá por mayo del 2012, una prueba que se llama Half Challenge de Calella. Tengo hasa el 31 de diciembre para apuntarme por el precio menor.
Si es que ya lo decimos todos los colegas, esto ya no lo para nadie! Vaaamooosssssssssssss!
El martes por la tarde, hacia las nueve quedé de nuevo con Caco y Rubén Amadó para hacer un entreno running en lo que tenía que ser mi primera calidad post-maratón. Hicimos un rodaje suave de 25 minutos y un par de series de 1000m, la primera progresiva y la segunda más fuerte a una media de 3' 50". Después 1K más suave y para terminar 4 rectas de 100m bastante fuertes, las primeras sobre 17" y las últimas rozando los 15". Buenas sensaciones pero cansancio de piernas importante.
El miércoles decidí irme al gimnasio a tocar algo de pesas y abdominarme que ya tocaba. Hice 350 abdominales inferiores y superiores en super series y un circuito de dorsal, bíceps y hombro. Para rematar el entreno hice una clase de spinning que me gustó mucho ya que vi que la aguantaba sin problema y me subió la moral. Oulleah.
El jueves me levanté con las patas totalmente al pairo. Muy cansado muscularmente y se me ocurre quedar con Ignasi y los chicos de Essencial Triatló en el Accura de la calle Bruc. Resulta que el jovedi es el día de las series. Pues toma series. El objetivo era correr 6 km piramidales de menos a más y de más a menos. Hice el 1º a 4'20", el 2º a 4'08" y el 3º a 4'. En el 4º no pude más y bajé a 5'40". Y ahí ya paré. Las piernas no me daban para más y decidí parar a estirar muy bien. Cuando ellos acabaron (Ignasi ya te lo he dicho, estás fuertísimo!!) de vuelta de la Ciutadella al Accura a trote y a la ducha.
Luego me quedé a comer con Emili y Carlos, los cuales me avisaron del peligro de comer juntos. Cito textualmente: "de cada comida se sale con una nueva inscripción".
Pues bueno, no solo me he cambiado el seguro del coche para que me regalen la inscripción de la Marató de Barcelona (en trámite), ahora veo en el horizonte, no muy lejos, allá por mayo del 2012, una prueba que se llama Half Challenge de Calella. Tengo hasa el 31 de diciembre para apuntarme por el precio menor.
Si es que ya lo decimos todos los colegas, esto ya no lo para nadie! Vaaamooosssssssssssss!
Tuesday 13 December 2011
Vuelta a los entrenos con más fuerza que nunca
Después de 4 días totalmente inactivo en lo que a entrenos se refiere (con huétor taja in cluída el sábado por el cumple de Sonaíto) ayer empecé de nuevo con mi recuperación activa programada de este mes. Una sesión de swimming que me sentó genial, unos 1200m en el que incluí un calentamiento, unas series variadas y un enfriamiento. Hoy toca nadar 1500m con Caco a las siete de la mañana y por la tarde haré mi primera sesión de running para preparar los 5K de L'H. Será la primera vez que voy a una cursa habiendo entrenado tan "poco". La idea es llegar descansado con 2 sesiones de calidad y un par de rodajes suaves de asmilación. Hoy por la tarde quiero rodar 30 minutos y hacer 10 rectas de 100 para despertar las piernas, mañana rodar y el jueves unas buenas series de 1000 para ver si estoy en condiciones de rodar a 4'. Objetivo ambicioso para mí, por cierto. Sigo estando de recuperación y me lo noto. En fin, veremos cómo se da la semana. ¡Ahora me voy a hacer el pececito!
Morning mates, health and miles!
Morning mates, health and miles!
Thursday 8 December 2011
Casi recuperado
Buenos días lector,
semana de recuperación activa que se me ha ido un poco de las manos. El lunes debuté en la piscina con Essencial Triatló. Un entreno que jamás había hecho antes, técnica de natación, punto muerto y series. Al final salieron unos 1500m, suficientes para demostrarme que no nado tan mal y que con entreno puedo hacer un papel digno.
El martes quedé con Alfonso, seguidor de este espacio y colega, Sergio y Rubén Amadó. A las ocho estábamos de corto para hacer lo que tenía que ser un rodaje recuperador, principalmente por mi recuperación de Donosti y la de Sergio que venía de hacer 1h 22' en la mitja de Mataró. Al final el entreno derivó en un entreno de calidad y fuerza con desnivel y escaleras para aburrir. Total, 11 km y ritmo medio de 5'15".
Ayer miércoles era el día que més ilusión me hacía. Habíamos quedado unos cuantos animales para salir por la montaña de noche con frontal. No todos los días se sale con 4 Ironman y un experto en montaña, Caco, Rubén, Adrià, Ignasi y Fran. Cogimos mi coche y nos fuimos a Sant Just Desvern para entrar a Collserola por allí. Mis Trabuco tenían muchas ganas de barro y empezamos de menos a más. Mis ganas me empujaron a apretar un poco pero mis piernas no dieron para más y a los 40 minutos ya estaba pidiendo la hora. Aunque suene a excusa, no estaba yo muy fino de estómago debido a una comida que no debí hacer a mediodía. Me di cuenta de que no eran las piernas pues después de un parón obligatorio en bajada volví a coger el ritmo.
Pero cuando más a gusto me sentía y además más estaba controlando la bajada para no romperme, zasca! me tuerzo el tobillo y pego un grito gutural de Aberroncho. Adrià se me acercó y me dijo, si te has torcido el tobillo pisa fuerte, no intentes apoyar menos que te puedes romper más. Técnicas de Ironman que se rompe y decide seguir corriendo.
Hoy me he levantado con un dolor en el pie muy agudo, pero no es el tobillo. Es la parte externa del pie, me hace cojear un poco y me tiene muy mosqueado. Ahora tengo una cita a las doce con un amigo y luego me voy e cabeza a la clínica CIMA a que me lo miren. Tengo la suerte de que hoy me toca descanso y mañana sólo nado, así si no es nada grave tengo tiempo de recuperación.
Anyway, sigo estando onfire y este contratiempo no me va a detener.
Health and miles mates!
semana de recuperación activa que se me ha ido un poco de las manos. El lunes debuté en la piscina con Essencial Triatló. Un entreno que jamás había hecho antes, técnica de natación, punto muerto y series. Al final salieron unos 1500m, suficientes para demostrarme que no nado tan mal y que con entreno puedo hacer un papel digno.
El martes quedé con Alfonso, seguidor de este espacio y colega, Sergio y Rubén Amadó. A las ocho estábamos de corto para hacer lo que tenía que ser un rodaje recuperador, principalmente por mi recuperación de Donosti y la de Sergio que venía de hacer 1h 22' en la mitja de Mataró. Al final el entreno derivó en un entreno de calidad y fuerza con desnivel y escaleras para aburrir. Total, 11 km y ritmo medio de 5'15".
Ayer miércoles era el día que més ilusión me hacía. Habíamos quedado unos cuantos animales para salir por la montaña de noche con frontal. No todos los días se sale con 4 Ironman y un experto en montaña, Caco, Rubén, Adrià, Ignasi y Fran. Cogimos mi coche y nos fuimos a Sant Just Desvern para entrar a Collserola por allí. Mis Trabuco tenían muchas ganas de barro y empezamos de menos a más. Mis ganas me empujaron a apretar un poco pero mis piernas no dieron para más y a los 40 minutos ya estaba pidiendo la hora. Aunque suene a excusa, no estaba yo muy fino de estómago debido a una comida que no debí hacer a mediodía. Me di cuenta de que no eran las piernas pues después de un parón obligatorio en bajada volví a coger el ritmo.
Pero cuando más a gusto me sentía y además más estaba controlando la bajada para no romperme, zasca! me tuerzo el tobillo y pego un grito gutural de Aberroncho. Adrià se me acercó y me dijo, si te has torcido el tobillo pisa fuerte, no intentes apoyar menos que te puedes romper más. Técnicas de Ironman que se rompe y decide seguir corriendo.
Hoy me he levantado con un dolor en el pie muy agudo, pero no es el tobillo. Es la parte externa del pie, me hace cojear un poco y me tiene muy mosqueado. Ahora tengo una cita a las doce con un amigo y luego me voy e cabeza a la clínica CIMA a que me lo miren. Tengo la suerte de que hoy me toca descanso y mañana sólo nado, así si no es nada grave tengo tiempo de recuperación.
Anyway, sigo estando onfire y este contratiempo no me va a detener.
Health and miles mates!
Sunday 4 December 2011
Y al tercer día resucitó
Pues sí, después de dos días con una sensación de algo parecido a gripe y sin moverme de casa, hoy he vuelto a entrenar.
Vayamos por partes. Para ser fiel a la realidad, ayer me levanté y me puse a limpiar la casa, pasar mopa, quitar polvo, fregar y tender lavadoras concretamente. Después de eso, bajé a un bar conocido de aquí de L'H a reunirme con mis amigos y colegas para hacer el vermutillo, as usual. Como estoy medio malito, pues vino tinto y olivitas para mi cuerpo serrano. Oulleah.
Luego mi amigo Marc aka pirripipipans me espetó: oye tú, ¿dónde comes? ufff pues lo cierto es que en casa pero no tenemos nada preparado, así que escuchamos propuestas. La cosa derivó en la Maribel, que hacen un menú por 20 eurins en el cual con un suplemento de 3€ te dan la opción de comerte un arroz caldoso con vogabante. Sí, como lo lees, con sus tenacitas y toallita húmeda de limón para el final. Erección. Acompañamos todo con un vino tinto y chupito de orujo final. Todo muy moderado puesto que ya tenía en mente el entreno de hoy.
Después pasamos por la Abacus a comprar el Party, unas latas de birra y una tableta de chocolate negro con almendras. Sí, sé que es muy pureta el plan pero es lo que hay con 32 tacos y un currículum de fiestas en las espaldas que si te las cuento te me asustas y tal vez me dejas de leer forever and ever.
Cerveza no bebí curiosamente, no me la pedía el cuerpo. Chocolate sí, casi media tableta con su consecuente dolor agudo de panxulina. Nada que no solucione un Urbal y una manzanilla.
Luego Barça-Levante con Pirripi y mi sigarrito de fresa ácida (Sergi Gabaldón) en casa. Cómo mola tener el Digital Plus con su canal plus liga y no tener que bajar a la calle. Btw, soy ultra fan de Alexis, espero y deseo que juegue contra el Mandril.
Luego ya no cené nada. He dormido fatal porque resulta que Sara ha decidido coger el melocotón de su vida y presentarse en casa a las 4 de la madrugada. Las tuercas que se pillan aquí en L'H son muy peligrosas, yo tengo un par pendientes que van a caer este mes. Ju.
A las siete y cuarto de la mañana me he levantado, yogur con un poquito de muesly, té rojo con gengibre rallado y miel y a la CDLA con Caco, José María y Rubén Amadó. Nos han salido 10'5 km a una media de 5:15. Primero 5:40, luego 5:20 y hemos acabado a 4:55. Un minipiramidal, vamos.
Las sensaciones han sido raras. Primero muy buenas y al final del entreno se me ha hecho largo y me ha molestado mucho el cuádriceps izquierdo, el mismo que me dolió en maratón. Pero nada serio, lo justo para avisarme que tengo que seguir poco a poco con la recuperación si quiero correr con garantías la maratón de BCN. al final descarto la mitja de Vilanova, haré un 5K que se celebra en L'H y me centro en preparar el 10K dels Nassos. Objetivo MMP pero aún sin marca establecida. Lo decidiré en próximamente.
Ahora a comer en casa de los papas y mi tete Walter en Vilanova. ¡Ñam!
Health and miles!
Vayamos por partes. Para ser fiel a la realidad, ayer me levanté y me puse a limpiar la casa, pasar mopa, quitar polvo, fregar y tender lavadoras concretamente. Después de eso, bajé a un bar conocido de aquí de L'H a reunirme con mis amigos y colegas para hacer el vermutillo, as usual. Como estoy medio malito, pues vino tinto y olivitas para mi cuerpo serrano. Oulleah.
Luego mi amigo Marc aka pirripipipans me espetó: oye tú, ¿dónde comes? ufff pues lo cierto es que en casa pero no tenemos nada preparado, así que escuchamos propuestas. La cosa derivó en la Maribel, que hacen un menú por 20 eurins en el cual con un suplemento de 3€ te dan la opción de comerte un arroz caldoso con vogabante. Sí, como lo lees, con sus tenacitas y toallita húmeda de limón para el final. Erección. Acompañamos todo con un vino tinto y chupito de orujo final. Todo muy moderado puesto que ya tenía en mente el entreno de hoy.
Después pasamos por la Abacus a comprar el Party, unas latas de birra y una tableta de chocolate negro con almendras. Sí, sé que es muy pureta el plan pero es lo que hay con 32 tacos y un currículum de fiestas en las espaldas que si te las cuento te me asustas y tal vez me dejas de leer forever and ever.
Cerveza no bebí curiosamente, no me la pedía el cuerpo. Chocolate sí, casi media tableta con su consecuente dolor agudo de panxulina. Nada que no solucione un Urbal y una manzanilla.
Luego Barça-Levante con Pirripi y mi sigarrito de fresa ácida (Sergi Gabaldón) en casa. Cómo mola tener el Digital Plus con su canal plus liga y no tener que bajar a la calle. Btw, soy ultra fan de Alexis, espero y deseo que juegue contra el Mandril.
Luego ya no cené nada. He dormido fatal porque resulta que Sara ha decidido coger el melocotón de su vida y presentarse en casa a las 4 de la madrugada. Las tuercas que se pillan aquí en L'H son muy peligrosas, yo tengo un par pendientes que van a caer este mes. Ju.
A las siete y cuarto de la mañana me he levantado, yogur con un poquito de muesly, té rojo con gengibre rallado y miel y a la CDLA con Caco, José María y Rubén Amadó. Nos han salido 10'5 km a una media de 5:15. Primero 5:40, luego 5:20 y hemos acabado a 4:55. Un minipiramidal, vamos.
Las sensaciones han sido raras. Primero muy buenas y al final del entreno se me ha hecho largo y me ha molestado mucho el cuádriceps izquierdo, el mismo que me dolió en maratón. Pero nada serio, lo justo para avisarme que tengo que seguir poco a poco con la recuperación si quiero correr con garantías la maratón de BCN. al final descarto la mitja de Vilanova, haré un 5K que se celebra en L'H y me centro en preparar el 10K dels Nassos. Objetivo MMP pero aún sin marca establecida. Lo decidiré en próximamente.
Ahora a comer en casa de los papas y mi tete Walter en Vilanova. ¡Ñam!
Health and miles!
Friday 2 December 2011
No todo iba a ser coser y cantar. Después de 5 días con falsa sensación de haberme recuerado por completo, he caído enfermo. No sé hasta que punto guarda relación con el esfuerzo de domingo, pero el caso es que estoy incubando una especie de gripe que hoy me ha dejado en casa. Llevo toda la semana comentando con uno y con otro mi experiencia del domingo y casi todos coinciden en que he tenido mucha suerte. Bien sea porque iba muy preparado o porque fui por debajo de mis posiblidades, pero como ya te conté, ni vi muro, esprinté los 4 últimos kms y este mismo miércoles ya no tenía molestia alguna muscular.
Pero el esfuerzo está ahí, mis articulaciones sufrieron 42 km y mis defensas seguramente están por los suelos después de poner mi cuerpo al límite. Así que poco a poco y buena letra. De momento he empezado con infusiones de gengibre con miel y limón y la verdad es que está buenísima la raíz de las narices.
Mi amigo Alfonso me ha chivado que mañana se celebran las 50 millas de Northface en San Francisco, no hay presencia española pero lo seguiremos a través del blog de ser13gio. Estando enfermo y viendo la programación de la TV, ¿qué mejor plan?
Espero estar mejor el domingo y poder salir a rodar por sensaciones, los mejores workouts!
Buen fin de semana y puente a todo aquel o aquella que lo pueda dsifrutar.
Health and miles mates!
Pero el esfuerzo está ahí, mis articulaciones sufrieron 42 km y mis defensas seguramente están por los suelos después de poner mi cuerpo al límite. Así que poco a poco y buena letra. De momento he empezado con infusiones de gengibre con miel y limón y la verdad es que está buenísima la raíz de las narices.
Mi amigo Alfonso me ha chivado que mañana se celebran las 50 millas de Northface en San Francisco, no hay presencia española pero lo seguiremos a través del blog de ser13gio. Estando enfermo y viendo la programación de la TV, ¿qué mejor plan?
Espero estar mejor el domingo y poder salir a rodar por sensaciones, los mejores workouts!
Buen fin de semana y puente a todo aquel o aquella que lo pueda dsifrutar.
Health and miles mates!
Wednesday 30 November 2011
Cuando trabajas bien tu motivación se multiplica
Buenos días.
Después de dos días sin correr, hoy vuelvo a mi parque preferido Can Mercader a trotar 20 minutos a ritmo trote a ver qué tal responden las piernas. Ayer no me pude aguantar las ganas y me fui al gimnasio a empezar mi recuperación activa. La cosa quedó en 10' de bici estática, unos estiramientos bien completos de piernas y todo el cuerpo y 750m de piscina.
Coincido con mi colegui Ignasi (ya nos podemos considerar coleguis, no?) en que el martes estaba peor que el lunes. Nada grave, por supuesto, pero el dolor de cuádriceps ayer era más agudo. Hoy estoy mucho mejor pero no debo olvidar lo que le exigí a mis piernas hace sólo dos días. Hay que tomárselo con mucha calma si quiero competir el día 18 en Vilanova con un mínimo de garantías. Incluso si no hago ninguna serie no me importa, lo importnate es asimilar la sesión del domingo.
Comentaba ayer que no estoy acabando de tener ganas de saltarme la dieta, no me preocupa puesto que soy un gordaco de corazón y a mucha honra. Ayer por la noche al fin pude volver a disfrutar de una cerveza y desquitarme para unos cuantos días. Me jinqué 4 birrotes, una hamburguesa completa con huevo frito en el Dimitri de la Rambla y de postre, ya en casa, cayó un paquete entero de Chips Ahoy con leche. Jejeje y qué agusto me quedé. Ahora ya puedo continuar con mi alimentación y recuperación sin problemas.
Es curioso lo fácil que me resulta ahora continuar entrenando, me apetece mucho nadar, me relaja y como no tengo ni puta idea, me gusta notar como voy mejorando poco a poco, sin ningún tipo de presión. No te voy a engañar, estoy viviendo un momento muy dulce.
Diciembre me lo voy a tomar con mucha calma, voy a seguir entrenando pero quitando las tiradas largas del fin de semana, empezaré la semana que viene con 4 sesiones, sólo rodajes y una calidad moderada el último día. Mi único objetivo ahora, insisto, es asimilar la maratón. Si hago marca en Vilanova y els Nassos perfecto, si no pues será en enero. A partir de enero voy a ser un individuo que va a entrenar muy fuerte otra vez, correré la maratón de BCN y empezaré a prepararme para mi debut en triatlón, espero que acompañado de alguno de vosotros.
Me voy a poner a trabajar, mi break del desayuno llega a su fin.
Health and miles!
Después de dos días sin correr, hoy vuelvo a mi parque preferido Can Mercader a trotar 20 minutos a ritmo trote a ver qué tal responden las piernas. Ayer no me pude aguantar las ganas y me fui al gimnasio a empezar mi recuperación activa. La cosa quedó en 10' de bici estática, unos estiramientos bien completos de piernas y todo el cuerpo y 750m de piscina.
Coincido con mi colegui Ignasi (ya nos podemos considerar coleguis, no?) en que el martes estaba peor que el lunes. Nada grave, por supuesto, pero el dolor de cuádriceps ayer era más agudo. Hoy estoy mucho mejor pero no debo olvidar lo que le exigí a mis piernas hace sólo dos días. Hay que tomárselo con mucha calma si quiero competir el día 18 en Vilanova con un mínimo de garantías. Incluso si no hago ninguna serie no me importa, lo importnate es asimilar la sesión del domingo.
Comentaba ayer que no estoy acabando de tener ganas de saltarme la dieta, no me preocupa puesto que soy un gordaco de corazón y a mucha honra. Ayer por la noche al fin pude volver a disfrutar de una cerveza y desquitarme para unos cuantos días. Me jinqué 4 birrotes, una hamburguesa completa con huevo frito en el Dimitri de la Rambla y de postre, ya en casa, cayó un paquete entero de Chips Ahoy con leche. Jejeje y qué agusto me quedé. Ahora ya puedo continuar con mi alimentación y recuperación sin problemas.
Es curioso lo fácil que me resulta ahora continuar entrenando, me apetece mucho nadar, me relaja y como no tengo ni puta idea, me gusta notar como voy mejorando poco a poco, sin ningún tipo de presión. No te voy a engañar, estoy viviendo un momento muy dulce.
Diciembre me lo voy a tomar con mucha calma, voy a seguir entrenando pero quitando las tiradas largas del fin de semana, empezaré la semana que viene con 4 sesiones, sólo rodajes y una calidad moderada el último día. Mi único objetivo ahora, insisto, es asimilar la maratón. Si hago marca en Vilanova y els Nassos perfecto, si no pues será en enero. A partir de enero voy a ser un individuo que va a entrenar muy fuerte otra vez, correré la maratón de BCN y empezaré a prepararme para mi debut en triatlón, espero que acompañado de alguno de vosotros.
Me voy a poner a trabajar, mi break del desayuno llega a su fin.
Health and miles!
Monday 28 November 2011
Mi crónica de la carrera
Me levanté a las 5:45 con una mezcla de sueño y nervios, pero de un salto como cuando el fin de semana he quedado para hacer una tirada larga. Me preparé mi desayuno con cariño, un bocata integral de pavo, un yogur con muesli y miel y un plátano. Luego un té rojo con 2 saquitos, ahí bien cargadito después de una semana entera sin tomar excitantes para que el día D me hiciera más efecto. Después me afeité y duché, me embadurné de crema hidratante todo el cuerpo, envié un par de faxes y me vestí para mi cita. A las ocho de la mañana había quedado con mi compañero de fatigas en esta preparación, Ignasi Gámez (www.ignasigamez.com) para acompañar a sus compañeros de equipo que desyunaban una horita antes de salir. En todo ese espacio de tiempo me tomé un Aquarius y fui 4 veces al lavabo a miccionar. Hacía un frío de 3 pares de cojones, al menos para mí, 5º positivos. Mi intención inicial era salir con una camiseta técnica de manga larga encima de la de tirantes hasta el km 6 y luego deshacerme de ella, pero al final decidí salir en tirantes con guantes y a volar.
En la salida sin darme cuenta me puse en el cajón de 3h 15' y para más inri olvidé conectar el Garmin. Son los nervios, pensé, y forzé su encendido sin gps para por lo menos tener una referencia de tiempo. Justo antes de salir le deseé suerte a Ignasi y a todos los miembros de Essencial Triatló para después quedarme 30 metros atrás. No es la primera vez que me encuentro saliendo con gente de otro nivel superior al mío y me acaba pasando factura. Y una vez más estaba yo ahí, solo aunque rodeado de gente, encarando mi último reto importante del año.
Y suena el bocinazo de salida. Vaamossssss. Empiezo suave a 5'40 y me empieza a pasar gente y más gente. Pero no me importa, sé que no estoy en mi cajón y también quiero pensar que recogeré cadáveres a partir del 30. A partir del km2 subo el ritmo de forma natural a 5'15 y en el 3 ya voy a 5'. Me siento muy bien. Caco me advirtió que fuera mucho más lento y que en el 30 pegara el hachazo, pero ese consejo no lo iba a seguir. Quería correr por sensaciones y eso hice. Con una media de 5:10 llego al km 21 pasando por el control en 1h 50'. Me sigo encontrando bien y tengo las dudas de cómo llegaría al 32. Los fantasmas de Barcelona revoloteaban por mi cabeza. Los kms iban pasando y el famoso muro no aparecía por ninguna parte.
Hice un cambio de última hora y de los 5 geles previstos al final sólo me tomé 3, en el 15, 24 y 32. A partir del km 34 tuve molestias en el cuádricpes izquierdo y un voluntario me puso Reflex. Yo ya era todo subidón en ese km. Sabía que no había bajado la velocidad y que incluso la había subido un pelín en la segunda media. Cada vez que pasaba por delante del público era yo quien les aplaudía a ellos y ellos me contestaban con sonoras ovaciones. ¡Me seguía encontrando bien en el km 38! Estaba cansado pero esto ya no lo paraba nadie. Empecé a hacer continuos gestos de vistoria sabiendo que estaba haciendo marca (37 minutos menos que BCN) y me vinieron ganas de llorar de nuevo. Pero no, en lugar de eso apreté del 38 al 42 con un ritmo medio de 4'50, mi reloj ya marcaba los 42 y en la distancia oficial iba por el 41. Me daba igual, estaba en mi propia fiesta y 2 o 10 minutos no me lo iban a estropear.
Sara y Nora me esperaban en el km 41'5 y alucinaron viendo mi energía después de más de 3 horas corriendo. Estaba que me salía por Dios lo escribo y se me pone la piel de gallina. Y al fin entro en Anoeta, cómo me gusta acabar las cursas en pista de atletismo, me hace sentir atleta y especial por unos instantes. Mantengo el 4'50 y llego a la meta. Al final 3h 37' 52" tiempo real, y con sensación de haber podido correr 15 km más. Para muestra, la segunda mitad me salió casi 2 minutos más rápida que la primera. Los que somos corredores sabemos que así es como se corre una cursa de menos a más. Cuando no es así, las sensaciones no son del todo buenas.
El resumen es que fui por debajo de mis posiblidades pero estoy contentísimo con lo conseguido. Hoy sólo tengo agujetas y puedo estirar cualquier músculo de mi cuerpo sin problemas, puedo caminar con normalidad y tengo una medalla conmemorativa que me recordará siempre la mejor experiencia en deporte de fondo hasta el momento.
Gracias a todos los que me habéis ayudado en este tiempo a preparar la prueba de alguna u otra manera: Caco, Tata, Sara, Alfonso, José María, Dani amadó, Ignasi, Fran y muchos más que me dejo.
Siguientes objetivos inmediatos mi mitja preferida en Vilanova el 18 de diciembre y la cursa dels Nassos el 31. A partir de ahí habrá que empezar a pensar en comprarse una bici de carretera, no?
Saturday 26 November 2011
Los minutos de la basura
es el tiempo que queda para terminar el partido en básquet cuando está muy claro que uno de los equipos va a ganar. Puedo utilizar el símil no porque crea que voy a ganar, sino porque el pescado ya está vendido y ahora sólo me queda esperar. Hoy ha sido un buen día de relax junto con Ignasi, Ricard,Emili, Ramón y sus respectivas. Sara se ha ido de tiendas mientras que yo me he ido a recoger el dorsal a Anoeta y a dar una vuelta por la fira del corredor. Esperaba algo mucho más grande, la verdad. Sólo tenía en mi mente la única que he conocido, Barcelona, y comparando (inevitable), ésta es algo muy pequeñito. Hoy me han vuelto a recordar que esta maratón es casi la más rápida de España y que hay un % muy elevado de gente que baja de 3h 30'. No me asusta, he hecho todo lo que tenía que hacer y mañana es momento de disfrutar. He estudiado el recorrido y tengo la suerte de pasar 2 veces por dentro de Anoeta, a parte de cuando llego al finish line. Esto me permitirá salir durante los 5 primeros kilómetros con una camiseta de manga larga para luego entregársela a Sara y quedarme en tirantes. La razón es que aquí hace un frío que mata maricones. Saldré con 5 geles Victory Endurance Energy Boost, porta dorsal Inverse, perneras Compressport, porta chip Inverse, mis gafas de la mitja del Mediterrani y mis Saucony Ride 3 con las que corrí la maratón de BCN. Están super hechas polvo pero me compré unas Brooks Ghost 4 que casi me lesionan el sóleo derecho, así que mis Saucony me garantizan molestias cero en los pies.
En cuanto a manduca, después de seguir bajando sin freno de peso y quedarme en 69 kg, hoy ya he comido más a razón de: sandwich integral con pavo, una manzana y medio vaso de leche de soja en primer desayuno; plátano en segundo desayuno; ensalada caprese a medias con Sara y pizza melanzane con Buckler 0'0 para comer; ahora me tocaría una manzana pero paso porque estoy que peto de la pizza, y voy a cenar un plato de arroz hervido con pollo y champiñones.
Mañana por la mañana mi desayuno será potente, no entiendo la gente que sale con un trozo de bizcocho y un café: yogur con muesly y miel, bocata de la medida de un crío de 6 años de pan integral y pavo, un plátano y tal vez un poquito más de arroz con pollo. Todo acompañado de dos tés rojos. Como anotación freak, llevo toda la semana sin tomar té para notar más el efecto mañana. Sí, soy un enfermo, yo estas frikadas antes las criticaba y ahora las hago yo peores. Amigos, si os metéis a correr que sepáis que os exponéis a una enfermedad guapísima de la cual yo estoy infectado.
Por supuesto, este desayuno me lo voy a tomar 3 horas antes de competir, para que me de tiempo a digerir y poder salir a muerte.
Y ya está, una nueva vomitada léxica aquí en mi espacio. Concentración y disposición absoluta para disfrutar.
Health and miles mates, every finish line is the start of a new race!
PD. Va per tú amic Caco, aquest feina també és teva! Vaaaamoooooossssssssss!
En cuanto a manduca, después de seguir bajando sin freno de peso y quedarme en 69 kg, hoy ya he comido más a razón de: sandwich integral con pavo, una manzana y medio vaso de leche de soja en primer desayuno; plátano en segundo desayuno; ensalada caprese a medias con Sara y pizza melanzane con Buckler 0'0 para comer; ahora me tocaría una manzana pero paso porque estoy que peto de la pizza, y voy a cenar un plato de arroz hervido con pollo y champiñones.
Mañana por la mañana mi desayuno será potente, no entiendo la gente que sale con un trozo de bizcocho y un café: yogur con muesly y miel, bocata de la medida de un crío de 6 años de pan integral y pavo, un plátano y tal vez un poquito más de arroz con pollo. Todo acompañado de dos tés rojos. Como anotación freak, llevo toda la semana sin tomar té para notar más el efecto mañana. Sí, soy un enfermo, yo estas frikadas antes las criticaba y ahora las hago yo peores. Amigos, si os metéis a correr que sepáis que os exponéis a una enfermedad guapísima de la cual yo estoy infectado.
Por supuesto, este desayuno me lo voy a tomar 3 horas antes de competir, para que me de tiempo a digerir y poder salir a muerte.
Y ya está, una nueva vomitada léxica aquí en mi espacio. Concentración y disposición absoluta para disfrutar.
Health and miles mates, every finish line is the start of a new race!
PD. Va per tú amic Caco, aquest feina també és teva! Vaaaamoooooossssssssss!
Friday 25 November 2011
Buenos días,
hoy marcho hacia Donostia. Estoy feliz, ya no hay malas sensaciones, sólo sensación de haber hecho todo lo que debía hacer y que salga lo que salga me habré esforzado. Nada que lamentar. Sólo voy a disfrutar de un fin de semana excepcional en una ciudad preciosa con Sarita y con nuevos compañeros con los que espero iniciar nuevos proyectos.
Me estoy dando el placer de salir a hacer mi último entreno sin prisa, sólo son 30 minutos suaves y puedo salir cuando quiera. Lo haré en ayunas, como he hecho varias veces en esta preparación, siempre los viernes.
Tengo motivación de sobras para apretar los dientes cuando lo necesite, y si en algún momento flojeo, me la inventaré. Eso sé hacerlo.
Gracias Caco, Alfonso, José María, Fran e Ignasi por el apoyo durante la preparación. ¡Va por ustedes!
Llega el final de mi Road to Donostia. ¡Vaaamoooosssssssssss!
hoy marcho hacia Donostia. Estoy feliz, ya no hay malas sensaciones, sólo sensación de haber hecho todo lo que debía hacer y que salga lo que salga me habré esforzado. Nada que lamentar. Sólo voy a disfrutar de un fin de semana excepcional en una ciudad preciosa con Sarita y con nuevos compañeros con los que espero iniciar nuevos proyectos.
Me estoy dando el placer de salir a hacer mi último entreno sin prisa, sólo son 30 minutos suaves y puedo salir cuando quiera. Lo haré en ayunas, como he hecho varias veces en esta preparación, siempre los viernes.
Tengo motivación de sobras para apretar los dientes cuando lo necesite, y si en algún momento flojeo, me la inventaré. Eso sé hacerlo.
Gracias Caco, Alfonso, José María, Fran e Ignasi por el apoyo durante la preparación. ¡Va por ustedes!
Llega el final de mi Road to Donostia. ¡Vaaamoooosssssssssss!
Wednesday 23 November 2011
Buenos días everyone,
la cosa está ya vista para sentencia, sólo 2 días para irme a Donostia y 4 días para correr la cursa que mejor he preparado en mi corta trayectoría runner. Como te puedes imaginar, soy un manojo de nervios. Me ayuda mucho mi trabajo, estoy tan ocupado que todo se me está haciendo muy cortito, lo cual agradezco. Debido a mi estado de entusiasmo y nerviosismo absoluto, esta semana me surgen las dudas que muchos tenemos antes de una gran cita: me noto cargado de gemelos (y estoy estirando a diario además de que el lunes tuve sesión de fisio) y los últimos entrenos no he tenido buenas sensaciones del todo. Me tranquiliza saber que soy un diésel y que todas esas tonterías desaparecerán en el km 10. Estas dos últimas semanas he hecho hincapié en mi alimentación, aunque normalmente no como mal del todo, llevo unos días comiendo muy bien y he decantado el alochol de mi dieta. El resultado es afinarme hasta los 70'5 kg y un motivo más de motivación de cara a la carrera. Mañana tengo reunión de pastores con Ignasi y Alfonso para comentar un poquito la jugada y definir un poco la estrategia a seguir. Aunque insisto, luego en caliente la estrategia la definen mis sensaciones, yeah.
Ayer tuve sesión de estiramientos y unas 400 abdominales, al no correr tengo un exceso de energía acumulada y el mister me deja desfogarme abdominándome. Hoy me tocan 10' muy suaves y 30' a ritmo maratón + estiramientos, los correré con Juan Ramón, otra figura que me ha acompañado en mi preparación.
Y hasta aquí mi mini crónica de hoy.
Health and miles!
la cosa está ya vista para sentencia, sólo 2 días para irme a Donostia y 4 días para correr la cursa que mejor he preparado en mi corta trayectoría runner. Como te puedes imaginar, soy un manojo de nervios. Me ayuda mucho mi trabajo, estoy tan ocupado que todo se me está haciendo muy cortito, lo cual agradezco. Debido a mi estado de entusiasmo y nerviosismo absoluto, esta semana me surgen las dudas que muchos tenemos antes de una gran cita: me noto cargado de gemelos (y estoy estirando a diario además de que el lunes tuve sesión de fisio) y los últimos entrenos no he tenido buenas sensaciones del todo. Me tranquiliza saber que soy un diésel y que todas esas tonterías desaparecerán en el km 10. Estas dos últimas semanas he hecho hincapié en mi alimentación, aunque normalmente no como mal del todo, llevo unos días comiendo muy bien y he decantado el alochol de mi dieta. El resultado es afinarme hasta los 70'5 kg y un motivo más de motivación de cara a la carrera. Mañana tengo reunión de pastores con Ignasi y Alfonso para comentar un poquito la jugada y definir un poco la estrategia a seguir. Aunque insisto, luego en caliente la estrategia la definen mis sensaciones, yeah.
Ayer tuve sesión de estiramientos y unas 400 abdominales, al no correr tengo un exceso de energía acumulada y el mister me deja desfogarme abdominándome. Hoy me tocan 10' muy suaves y 30' a ritmo maratón + estiramientos, los correré con Juan Ramón, otra figura que me ha acompañado en mi preparación.
Y hasta aquí mi mini crónica de hoy.
Health and miles!
Monday 21 November 2011
Con motivación no hay sueño que valga
Hoy tocaba madrugar un poquito más porque a las ocho de la mañana tenía fisio en Sant Adrià del Besós con Dani Amadó, alma mater de mi equipo de running Baseamadó.com. La pequeña motivación de hoy es saber que no tengo clase esta tarde. Además de Esade y de tener 2 trabajos, decidí matricularme en un postgrado de Dirección Urbanística en la UAB, y voy a clase los lunes y los miércoles de siete de la tarde a diez de la noche. Hasta julio. Ahí es nada.
Ayer tuve un entreno muy cómodo de 16 km por la zona del río Llobregat dirección Prat, recorrido que tengo memorizado en todas sus posibles variantes. Me salió un ritmo medio de 5'10, el cual sería mi objtetivo para la maratón pero que no acabo de tener claro puesto que considero que puedo pinchar si empiezo muy pronto con esa velocidad. Mi estrategia es clara, intentar aguantar un 5'30 lo máximo posible y después empezar con una velocidad más. Luego la estrategia se va de fiesta y acabo haciendo lo que me dicen las sensaciones.
Hoy he tenido 2 visitas justo después del fisio, una de ellas a las 15:30 que me rompe mi rutina de entrenar a mediodía, con lo cual saldré ahora a las siete con mis colegas runners Alfonso y José María. Llueve pero ¿a quién le importa?
He mirado el forecast y de momento dice que el 27 de noviembre en Donostia tendremos una temperatura entre 10º y 13º y que seguramente lloverá.
Cuando consiga aclararme con el diseño del blog subiré algunas fotos y pondré un par de links de mi interés.
Gracias Ignasi por publicitarme en tu blog, cuando venga Red Bull o North Face a patrocinarme me acordaré de ti!
Health and miles!
Ayer tuve un entreno muy cómodo de 16 km por la zona del río Llobregat dirección Prat, recorrido que tengo memorizado en todas sus posibles variantes. Me salió un ritmo medio de 5'10, el cual sería mi objtetivo para la maratón pero que no acabo de tener claro puesto que considero que puedo pinchar si empiezo muy pronto con esa velocidad. Mi estrategia es clara, intentar aguantar un 5'30 lo máximo posible y después empezar con una velocidad más. Luego la estrategia se va de fiesta y acabo haciendo lo que me dicen las sensaciones.
Hoy he tenido 2 visitas justo después del fisio, una de ellas a las 15:30 que me rompe mi rutina de entrenar a mediodía, con lo cual saldré ahora a las siete con mis colegas runners Alfonso y José María. Llueve pero ¿a quién le importa?
He mirado el forecast y de momento dice que el 27 de noviembre en Donostia tendremos una temperatura entre 10º y 13º y que seguramente lloverá.
Cuando consiga aclararme con el diseño del blog subiré algunas fotos y pondré un par de links de mi interés.
Gracias Ignasi por publicitarme en tu blog, cuando venga Red Bull o North Face a patrocinarme me acordaré de ti!
Health and miles!
Sunday 20 November 2011
Último domingo antes de la fecha
Buenos dias a tutti,
aquí estoy una mañana más, ya desayunado de nuevo y con la tranquilidad de saber que el entreno que me espera hoy no me va a obligar a apretar los dientes como en otras ocasiones. Pero es curioso, ¡estoy nervioso! La cercanía del evento me provoca una sensación extraña. Estar aquí escribiendo a las ocho de la mañana con casi todos mis rituales hechos (en otra entrada los explicaré), no sé, es como si ahora mismo tuviera una cursa en la que quisiera hacer MMP.
En cuanto a mi peso, ahora mismo estoy en 71, he cogido medio kilo pero supongo que es normal puesto que he bajado el kilometraje y sigo comiendo igual. Si me peso después del entreno seguro que bajo de 70, je! En líneas generales estoy muy contento, no te puedo mentir. Sé que mis marcas son bien comunes pero es que eso es lo que soy y quiero ser, un corredor popilar que disfruta haciendo lo que hace. Ser esclavo del crono te quita felicidad en mi opinión. Salir a correr sin más, eso es lo que echo de menos y lo que voy a hacer en cuanto me recupere. Llamar a los colegas y decirles, ei nos vamos el sábado a alguna montaña con agua y geles y que salga lo que tenga que salir? Después por supuesto un buen desayuno de forquilla.
En mi opinión, entiendo que cuando llegas a un nivel debes cuidar la alimentación, pero tampoco te debes volver un enfermo de las calorías. No olvidemos que nuestro desgaste es enorme y que si comes grasas malas de vez en cuando o te tomas unas birras o un cubata si te gusta no es ningún atentado contra tu cuerpo. Aquellos que dicen que disfrutan comiendo sano no me los creo. Ellos y yo sabemos perfectamente que no es verdad. Te puede dar sensación de logro el comer bien, pero el "comer mal" ambién es muy necesario en una dieta equilibrada.
Me voy a poner mi perneras compresivas, mi Garmin, mi gorra del Decathlon (va a llover, dicen) y me voy a correr. Love this game!!!!!!!
aquí estoy una mañana más, ya desayunado de nuevo y con la tranquilidad de saber que el entreno que me espera hoy no me va a obligar a apretar los dientes como en otras ocasiones. Pero es curioso, ¡estoy nervioso! La cercanía del evento me provoca una sensación extraña. Estar aquí escribiendo a las ocho de la mañana con casi todos mis rituales hechos (en otra entrada los explicaré), no sé, es como si ahora mismo tuviera una cursa en la que quisiera hacer MMP.
En cuanto a mi peso, ahora mismo estoy en 71, he cogido medio kilo pero supongo que es normal puesto que he bajado el kilometraje y sigo comiendo igual. Si me peso después del entreno seguro que bajo de 70, je! En líneas generales estoy muy contento, no te puedo mentir. Sé que mis marcas son bien comunes pero es que eso es lo que soy y quiero ser, un corredor popilar que disfruta haciendo lo que hace. Ser esclavo del crono te quita felicidad en mi opinión. Salir a correr sin más, eso es lo que echo de menos y lo que voy a hacer en cuanto me recupere. Llamar a los colegas y decirles, ei nos vamos el sábado a alguna montaña con agua y geles y que salga lo que tenga que salir? Después por supuesto un buen desayuno de forquilla.
En mi opinión, entiendo que cuando llegas a un nivel debes cuidar la alimentación, pero tampoco te debes volver un enfermo de las calorías. No olvidemos que nuestro desgaste es enorme y que si comes grasas malas de vez en cuando o te tomas unas birras o un cubata si te gusta no es ningún atentado contra tu cuerpo. Aquellos que dicen que disfrutan comiendo sano no me los creo. Ellos y yo sabemos perfectamente que no es verdad. Te puede dar sensación de logro el comer bien, pero el "comer mal" ambién es muy necesario en una dieta equilibrada.
Me voy a poner mi perneras compresivas, mi Garmin, mi gorra del Decathlon (va a llover, dicen) y me voy a correr. Love this game!!!!!!!
Saturday 19 November 2011
Focused
Bon dia!
Mi amigo Caco me ha pasado esta mañana mis últimos entrenos antes de mi cita en Donostia. Hoy descanso y mañana tengo una tirada de 16km a ritmo maratón (5'15"), la verdad es que me sigue costando mantener ese ritmo ya que debido al entreno me pongo a velocidades superiores con mucha facilidad. Ese será mi mayor ejercicio en la competición, controlar mi velocidad para no pinchar demasiado en los últimos kilómetros.
El lunes tengo una tirada suave de 45 minutos más estiramientos, martes sólo debo hacer estiramientos. Miércoles me toca 10' de calentamiento más 30' a ritmo maratón. Jueves sólo estiramientos. Y el viernes 30' suaves.
¿Qué te parece? Ahora me voy a Esade a meterme 5 horitas de clase más y esta tarde a descansar merecidamente. A ver si tengo tiempo de ponerme y visto un poco la página que la tengo muy desangelada.
Salut, kms i birra!
Mi amigo Caco me ha pasado esta mañana mis últimos entrenos antes de mi cita en Donostia. Hoy descanso y mañana tengo una tirada de 16km a ritmo maratón (5'15"), la verdad es que me sigue costando mantener ese ritmo ya que debido al entreno me pongo a velocidades superiores con mucha facilidad. Ese será mi mayor ejercicio en la competición, controlar mi velocidad para no pinchar demasiado en los últimos kilómetros.
El lunes tengo una tirada suave de 45 minutos más estiramientos, martes sólo debo hacer estiramientos. Miércoles me toca 10' de calentamiento más 30' a ritmo maratón. Jueves sólo estiramientos. Y el viernes 30' suaves.
¿Qué te parece? Ahora me voy a Esade a meterme 5 horitas de clase más y esta tarde a descansar merecidamente. A ver si tengo tiempo de ponerme y visto un poco la página que la tengo muy desangelada.
Salut, kms i birra!
Friday 18 November 2011
Hardly ever in a bad mood!
Buenos días!
ya desayunado y aprovechando mi momento té rojo para dejar una nueva entrada en mi recién nacido espacio. Hoy por trabajo tengo que ir a Mataró y después a Olérdola lo cual me va a llevar toda la mañana. Sólo llegar a L'H aparcaré y me iré directo al gym a cumplir con mi último entreno de calidad de mi preparación. Me tocan 20' de rodaje suave + 8 km con cambios de ritmo cada 250m + 10' rodaje + estiramientos. Lo cierto es que no lo voy a terminar al completo ya que el lunes pasado se me sobrecargó sobremanera el sóleo debido a cambiar de zapatillas demasiado tarde. Me compré unas Brooks Ghost 4 con toda la ilusión y casi me quedo sin competir por el desliz. Debería habérmelas comprado a primeros de octubre y combinarlas con las antiguas zapatillas poco poco. En fin, que correré con las Saucony Ride 3 que llevan más kilómetros que el Renault Laguna de un taxista.
Hoy es un día largo, después de las visitas y el entreno me esperan 5 horas de clase de English en Esade. Un fast track que me está yendo muy bien ya que utilizo el idioma a diario por mi trabajo. So if you speak English feel free to post whatever you want, I'll do my best to reply!
En una semana estamos en Donostia. Me voy a tomar mi L-Carnitina y a por la carretera, vaaaamooosssss!
ya desayunado y aprovechando mi momento té rojo para dejar una nueva entrada en mi recién nacido espacio. Hoy por trabajo tengo que ir a Mataró y después a Olérdola lo cual me va a llevar toda la mañana. Sólo llegar a L'H aparcaré y me iré directo al gym a cumplir con mi último entreno de calidad de mi preparación. Me tocan 20' de rodaje suave + 8 km con cambios de ritmo cada 250m + 10' rodaje + estiramientos. Lo cierto es que no lo voy a terminar al completo ya que el lunes pasado se me sobrecargó sobremanera el sóleo debido a cambiar de zapatillas demasiado tarde. Me compré unas Brooks Ghost 4 con toda la ilusión y casi me quedo sin competir por el desliz. Debería habérmelas comprado a primeros de octubre y combinarlas con las antiguas zapatillas poco poco. En fin, que correré con las Saucony Ride 3 que llevan más kilómetros que el Renault Laguna de un taxista.
Hoy es un día largo, después de las visitas y el entreno me esperan 5 horas de clase de English en Esade. Un fast track que me está yendo muy bien ya que utilizo el idioma a diario por mi trabajo. So if you speak English feel free to post whatever you want, I'll do my best to reply!
En una semana estamos en Donostia. Me voy a tomar mi L-Carnitina y a por la carretera, vaaaamooosssss!
Thursday 17 November 2011
Con los nervios a flor de piel
Bienvenidos a mi nuevo blog. Debo decir antes de empezar que ya estoy bregado en temas bloggers puesto que hace años tenía una cuenta Fotolog y en ella iba dejando todas mis impresiones y vivencias. La razón de este blog en este caso es muy distinta. Me picó el virus del running y el deporte en general y a petición popular (Ricard no eres el primero que me insta a abrirme una cuenta de estas) voy a intentar sacar tiempo de donde no lo hay para compartir mis entrenamientos y futuros objetivos. Ignasi espero que no me tildes de copión.
Para continuar te explicaré que dentro de 9 días exactamente corro mi segundo maratón del año en San Sebastián. No puedo decir que soy un novato en el tema pero sí que es la primera vez que preparo una prueba sin saltarme los entrenos y con un poco de seriedad y compromiso. Mi primera media maratón fue en Vilanova i la Geltrú, donde viven mis padres, y lo cierto es que sí la preparé bien y me salió un tiempo muy digno para ser la primera (1h 44'). Después corrí varios diez miles pero sin entrenar en serio, jamás pasé de los 48 minutos. Al año siguiente volví a correr la misma media y bajé mi tiempo en 4 minutos y medio. Todo un logro para mí pero mis colegas runners me decían que no se puede llegar a meta sonriendo y a 135 ppm. Vamos que me exigía poco. Y cierto era.
Aprovechando ese entrenamiento continué y me presenté a varias medias entre enero y febrero de este año, entre ellas Terrassa un buen tobogán en el que hice mi MMP dejándola en 1h 37'. Ahí me relajé y mi entreno para la maratón de BCN fue un desastre. Me salieron 37'5 km semanales de media y en la prueba pasó lo que tenía que pasar.
Pinché de mala manera desde el km 28 y tuve que hacer caco (caminar-correr) durante demasiado tiempo. Tuve dolores insoportables durante 14 kms, calambres generalizados por todo el cuerpo y algo parecido a creer que te vas a morir. Pero no abandoné. Pude detener mi Garmin en 4h 14', y cuando llegué a casa me puse a llorar. Lloré desconsoladamente de cansancio físico y psíquico. Sara mi pareja y mi hermana no lograban entender qué me ocurría, me veían ponerme blanco y cómo mis labios tomaban un tono amoratado. Lo que me pasaba es que puse mi cuerpo hasta un límite que jamás debí ponerlo con la preparación que hice. Y rebenté.
Luego me repuse y pude bajar de casa a comer con mi amigo Alfonso que hizo un marcote de 3h 14'. Después nos pusimos finos a comer y a beber, como debe ser después de una competición.
A partir de ahí, y debido al estrés sufrido en la maratón, dejé de entrenar de manera continuada, preparé un 10mil en el que peté y paré el crono en 44'50" y dos o tres cursas de montaña, mis preferidas por cierto. En verano hice varios entrenos de trail running en los cuales sufrí como un cabrón pero los soportaba más o menos bien porque adoro el barro, piedras y desnivel.
Entonces llega septiembre. Sin objetivos y con 5 kilos de más. Sabiendo que todavía no he dado ni un 40% de lo que puedo dar. Quedo con unos amigos, José María, Fran e Ignasi y nos vamos a Collserola entrando por el velódromo de Horta y nos cascamos media maratón de polvo, trialeras y barro. Me dejaron atrás (a veces los entrenos son como los niños, crueles) y sin casi entrenar acabo dignamente 5 minutos después que ellos. En ese momento me doy cuenta de que necesito un objetivo y empaparme de él. Me doy cuenta de que mis piernas tienen memoria y de que no les estoy dando lo que necesitan, muchos kilómetros y un entreno de verdad.
Ahí entra mi amigo Carles Costa, un animal de la naturaleza que preparó su primera Ironman en tan solo 7 meses sin previa experiencia en dos de las tres disciplinas:
"Caco, m'he apuntat a la Marató de Donosti, necessito que em portis tú que em coneixes be a nivell entrenos perque no vull patir com a Barcelona. Cap problema amic, et passaré els entrenos setmanalment i si no els segueixes serà el teu problema"
Decidí que iba a correr otra maratón corriendo en Collserola a primeros de septiembre, me quedaba muy poco tiempo para preparar una tri (esto es el siguiente capítulo) y quería presionarme a mí mismo. Pues nada, entras en su web, clicas en inscripciones, metes cuatro datos personales y ya estás apuntado.
Mis colegas de run me dijeron que estaba un poco zumbado, que me veían muy fuera de forma y que iba a pinchar otra vez. Eso me picó bastante. Y me ayudó. He seguido el entreno a rajatabla, corrí la mitja de Collserola con muy buenas sensaciones y un tiempo muy digno, corrí la Mitja del Mediterrani con MMP (1h 35'), hice MMP en Vilassar (43'30"), en mi tirada de 30 km la acabé en 2h 39' (mi objetivo maratón viene siendo ese, acabar en 5'15" de media). Como regalo, me apunté a la Mitja de Igualada, pero siguiendo el consejo de Caco, no apreté y me salió un entreno de calidad muy bueno para mis tiempos, 1h 39'.
Y aquí estoy. Con 7 kilos menos, y pensando ya en mi nuevo objetivo que espero este año sea en compañía de los nuevos colegas que he hecho en esta preparación y en compañía también de mis mates de siempre.
Entre toda esta maraña de palabras, olvidé comentarte también que estoy en un equipo de atletismo popular que se llama Baseamadó.com. Y ellos también han contribuído mucho a motivarme, cada uno a su manera y sin saberlo. La clave de toda esta preparación relámpago ha sido y es la motivación, el músculo más potente de nuestro cuerpo. Sé que lo habrás leído cientos de veces si estás metido de alguna manera en mi mundo, pero sólo los que la utilizamos a diario lo sabemos de verdad.
Y hasta aquí mi ladrillo de hoy. Prometo ser más escueto en siguientes entradas, pero al fin y al cabo, es mi espacio, verdad?
Vaaamooooooosssssss!
Para continuar te explicaré que dentro de 9 días exactamente corro mi segundo maratón del año en San Sebastián. No puedo decir que soy un novato en el tema pero sí que es la primera vez que preparo una prueba sin saltarme los entrenos y con un poco de seriedad y compromiso. Mi primera media maratón fue en Vilanova i la Geltrú, donde viven mis padres, y lo cierto es que sí la preparé bien y me salió un tiempo muy digno para ser la primera (1h 44'). Después corrí varios diez miles pero sin entrenar en serio, jamás pasé de los 48 minutos. Al año siguiente volví a correr la misma media y bajé mi tiempo en 4 minutos y medio. Todo un logro para mí pero mis colegas runners me decían que no se puede llegar a meta sonriendo y a 135 ppm. Vamos que me exigía poco. Y cierto era.
Aprovechando ese entrenamiento continué y me presenté a varias medias entre enero y febrero de este año, entre ellas Terrassa un buen tobogán en el que hice mi MMP dejándola en 1h 37'. Ahí me relajé y mi entreno para la maratón de BCN fue un desastre. Me salieron 37'5 km semanales de media y en la prueba pasó lo que tenía que pasar.
Pinché de mala manera desde el km 28 y tuve que hacer caco (caminar-correr) durante demasiado tiempo. Tuve dolores insoportables durante 14 kms, calambres generalizados por todo el cuerpo y algo parecido a creer que te vas a morir. Pero no abandoné. Pude detener mi Garmin en 4h 14', y cuando llegué a casa me puse a llorar. Lloré desconsoladamente de cansancio físico y psíquico. Sara mi pareja y mi hermana no lograban entender qué me ocurría, me veían ponerme blanco y cómo mis labios tomaban un tono amoratado. Lo que me pasaba es que puse mi cuerpo hasta un límite que jamás debí ponerlo con la preparación que hice. Y rebenté.
Luego me repuse y pude bajar de casa a comer con mi amigo Alfonso que hizo un marcote de 3h 14'. Después nos pusimos finos a comer y a beber, como debe ser después de una competición.
A partir de ahí, y debido al estrés sufrido en la maratón, dejé de entrenar de manera continuada, preparé un 10mil en el que peté y paré el crono en 44'50" y dos o tres cursas de montaña, mis preferidas por cierto. En verano hice varios entrenos de trail running en los cuales sufrí como un cabrón pero los soportaba más o menos bien porque adoro el barro, piedras y desnivel.
Entonces llega septiembre. Sin objetivos y con 5 kilos de más. Sabiendo que todavía no he dado ni un 40% de lo que puedo dar. Quedo con unos amigos, José María, Fran e Ignasi y nos vamos a Collserola entrando por el velódromo de Horta y nos cascamos media maratón de polvo, trialeras y barro. Me dejaron atrás (a veces los entrenos son como los niños, crueles) y sin casi entrenar acabo dignamente 5 minutos después que ellos. En ese momento me doy cuenta de que necesito un objetivo y empaparme de él. Me doy cuenta de que mis piernas tienen memoria y de que no les estoy dando lo que necesitan, muchos kilómetros y un entreno de verdad.
Ahí entra mi amigo Carles Costa, un animal de la naturaleza que preparó su primera Ironman en tan solo 7 meses sin previa experiencia en dos de las tres disciplinas:
"Caco, m'he apuntat a la Marató de Donosti, necessito que em portis tú que em coneixes be a nivell entrenos perque no vull patir com a Barcelona. Cap problema amic, et passaré els entrenos setmanalment i si no els segueixes serà el teu problema"
Decidí que iba a correr otra maratón corriendo en Collserola a primeros de septiembre, me quedaba muy poco tiempo para preparar una tri (esto es el siguiente capítulo) y quería presionarme a mí mismo. Pues nada, entras en su web, clicas en inscripciones, metes cuatro datos personales y ya estás apuntado.
Mis colegas de run me dijeron que estaba un poco zumbado, que me veían muy fuera de forma y que iba a pinchar otra vez. Eso me picó bastante. Y me ayudó. He seguido el entreno a rajatabla, corrí la mitja de Collserola con muy buenas sensaciones y un tiempo muy digno, corrí la Mitja del Mediterrani con MMP (1h 35'), hice MMP en Vilassar (43'30"), en mi tirada de 30 km la acabé en 2h 39' (mi objetivo maratón viene siendo ese, acabar en 5'15" de media). Como regalo, me apunté a la Mitja de Igualada, pero siguiendo el consejo de Caco, no apreté y me salió un entreno de calidad muy bueno para mis tiempos, 1h 39'.
Y aquí estoy. Con 7 kilos menos, y pensando ya en mi nuevo objetivo que espero este año sea en compañía de los nuevos colegas que he hecho en esta preparación y en compañía también de mis mates de siempre.
Entre toda esta maraña de palabras, olvidé comentarte también que estoy en un equipo de atletismo popular que se llama Baseamadó.com. Y ellos también han contribuído mucho a motivarme, cada uno a su manera y sin saberlo. La clave de toda esta preparación relámpago ha sido y es la motivación, el músculo más potente de nuestro cuerpo. Sé que lo habrás leído cientos de veces si estás metido de alguna manera en mi mundo, pero sólo los que la utilizamos a diario lo sabemos de verdad.
Y hasta aquí mi ladrillo de hoy. Prometo ser más escueto en siguientes entradas, pero al fin y al cabo, es mi espacio, verdad?
Vaaamooooooosssssss!
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