Thursday 22 November 2012

Bitácora Maratón Valencia

Llegó el día al fin y por 4a vez soy finisher en un maratón. Si me leíste en el post anterior sabes que no me presentaba con total garantía de conseguir mi objetivo debido a una lesión en el hombro que me tuvo parado 11 días por completo. Pues efectivamente, no conseguí mi objetivo por 13 minutos.

Aunque siendo sincero, no me ha importado en absoluto. Fin de semana para enmarcar. Ha sido mi primera salida en "equipo" y he disfrutado como un enano.

La verdad es que hasta el sábado por la tarde no empecé a ponerme nervioso. Mi estrategia era clara: salir suave y de manera progresiva para acercarme al 3h 20' que era mi objetivo inicial. El fisio me había avisado que el parón me había despojado de mi tono muscular y que seguramente iba a petar a ese nivel. Pero como siempre, una vez te pones en la línea de salida, saber controlarte es difícil.

Pero permíteme empezar por el principio. El sábado teníamos que coger un Euromed a las 10 de la mañana. Al llegar al punto del control, primer contratiempo. Nuestros 4 billetes (JM, Maica, Alfonso y yo) habían pasado ya el control (?¿) y en principio no podíamos pasar. Después de discutir con el revisor y comprobar que los billetes eran auténticos, nos dejan pasar. Al entrar al tren, resulta que un chico del equipo de Ignasi, junto con su mujer e hijos, ocupaban nuestros asientos. Resulta que en algún momento por error, habían impreso nuestros billetes. Nada grave pero nos vimos pagando 2 veces por el mismo trayecto.


Una vez en Valencia, directos al hotel (muy correcto) y como buenos enfermos, antes de comer a recoger el dorsal y ver si la paella party era digna de darnos de comer. Y no lo fue, un tupper de paella, un trozo de pan y 2 mandarinas. Directos a comer a la pizzería donde estaba Igansi con su equipo Essencial. Allí compartimos una pizza y una ensalada entre 3. Después toda la tarde viendo el fútbol para luego ir a cenar a una Pizza Roma en la cual iban tan desbordados que directamente no pude ni cenar mi plato de pasta reglamentario. Me dio igual, todo el día comiendo frutos secos, arroz y pizza más la carga de viernes y jueves me aseguraban unos depósitos a tope.

Insisto en que lo mejor de la experiencia ha sido compartir el fin de semana con el grupo que he ido. Genial.

6:00 de la mañana suena el despertador. En mi habitación me tocó dormir con Alfonso, el bisonte más campeón de todos nosotros, demostrando una entereza genial a pesar de tener que abandonar en el km 36'7 por problemas estomacales. Hablamos de un fiera que debutó en ultra trail en Sitges, 74km, quedando el 19º y que corrió la Matagalls Montserrat quedando el 12º. Su objetivo era el sub3 y esta vez no ha podido ser. Para mí ya lo ha conseguido aunque en ningún crono lo ponga.

Nuestra estampa de la mañana era mega friki. En la mesa, sales, frutos secos, orejones, pasas, 4 variedades de te, L-Carnitina, sobres de U-Can, recovery de Victory, manzanas, plátanos, PÉRSIMONS, tortitas de maíz con chocolate, miel, pavo y pan. Ah y un calentador de agua que me traje que ocupaba media maleta. Nuestra idea era hacer una pequeña concentración enla habitación. A las 6:02 JM picaba a la puerta. JM es otro bisonte que aunque sólo lleva 2 maratones ya ha dejado clara su calidad. 3h 27' en su debut y en esta 2ª prueba cumpliendo el objetivo marcado parando el Garmin en 3h 20'.



Esta foto es de antes de salir, de derecha a izquierda y de arriba a abajo: Xavi, Ignasi (no la corrió aunque estaba inscrito, desmotivación dice, ya lo motivaremos a base de cenas bisontes), Emili, yo mismo, Alfonso, JM, Sergio (un maquinón, 3º en la ultra de Sitges de 74km y 8º en Matagalls), David. Abajo: Caco (el mejor supporter) y Ricard.

Mi estrategia era salir con el Sr Ricard, empezar a 4:50 y de manera progresiva mantener un 4'40"-4'45". Pues no, con todo el subidón de la prueba y rebosante de energía, en el km3 ya estaba en 4'38", craso error que más adelante pagaría con sangre, sudor y dolores indescriptibles (a los que ya estoy acostumbrado).

Debo criticar la super cagada en la línea de salida. Resulta que soltaron una traca valenciana justo antes de salir que descolocó a todo el personal saliendo ntes de tiempo, para luego obligarnos a dar marcha atrás como 50m. Esto parece poco pero imaginad a 9000 personas retrocediendo sobre sus propios pasos. Un fallo de organización, en mi opinión muy grave.

Y empieza la cursa. Los dos primeros kilómetros pasan entre una marea humana que hace muy complicado coger un ritmo constante, lo cual me provoca un poco de ansiedad por los continuos adelantamientos buscando mi espacio. 1er km a 5'15" y el 2º ya a 4'53". a partir de ahí veo el 4'41" y el 4'38" durante casi 20 kms.

A pesar de untarme en vaselina los pezones como puedes ver, ya desde el km 15 empezaba a sangrar. En el km21 me esperaba mi hermana Maica con Caco para darme el 2o batido de UCAN que me tenía que llevar hasta la meta sin tomarme ni un solo gel. La verdad es que fue un experimento, tenía experiencia en entrenamientos tomándome un sobre antes de la tirada y sin problemas hasta el 27-32, pero a causa de la lesión no tuve ocasión de entrenar tomarme uno en carrera. Me costó mucho bebérmelo, es muy espeso y la verdad es que no es lo que más te apetece cuando estás empezando a notar el cansancio. Pero conseguí tomármelo a lo largo de 6km y no tuve problemas estomacales.

Y  ahora viene lo que todos los que corremos larga distancia conocemos. El famoso muro, hitting the wall como se dice en English. Y vaya si vi el muro. Pero esta vez fue un muro absolutamente muscular. De cardio iba sobrado, pero por culpa de haber estado parado 11 días mis patas perdieron un poco el tono y aguantaron hasta que dijeron basta. A partir del km 28 empecé a descender paulatinamente la velocidad. Pasé de ir a 4'42" a 5'20" en el km 34. Entonces mis piernas no daban para más, dolores insoportables que ahora los recuerdo y se me pone la piel de gallina. Era el momento de automotivarse como fuera. Para empezar, encontrarme a Ignasi y su mujer con sus amigas y parejas del resto de amigos fue un extra que me sirvió durante toda la maratón. En el 34 tenía ganas de llorar y abandonar. Pero no, nunca he abandonado y el domingo pasado tampoco iba a ser mi primera vez. Mi humilde truco en esa situación de derrota física y psíquica es ponerte pequeños retos. El primero, llegar al km35 donde me esperaba agua y donde decidí parar a caminar para coger fuerzas. Llegó el avituallamiento y ahí cogí un agua, caminé, me comí dos orejones que llevaba, 2 pastillas de sales y un trozo de plátano que me dieron. La gente en esos momentos te intenta animar, te grita por tu nombre gracias al dorsal, pero tú necesitas darte un pequeño respiro para poder continuar.

Para intentar no perder demasiado tiempo, me auto impuse una pequeña norma: te paras, comes, te hidratas y pasados 30 segundos te pones a correr otra vez. Y eso hice. Pero para entonces las patas se habían convertido en 2 columnas de mármol travertino, sin flexiblidad y con unos dolores mayúsculos. Vamos Pedro, un km más, estás a 7km de la gloria. Ahí la presión es aún más grande cuando ya llevas varios maratones y pretendes hacer un tiempo. Cuando debutas, al menos yo, el objetivo es terminar, y si no puedes más pues caminas y santas pascuas. Según mis cálculos, necesitaba mantener un pace de 5'15" para acercarme al objetivo. De momento, en el km36 iba a 6'00. Y sin atisbos de mejorar. Pues nada, a sufrir como un cerdo e intentar motivarme con todo. Le miraba al culo a una, le decía algo bonito a alguna del público, le hacía gañotas a los que me animaban, hasta hice un coleguita de Coruña que estaba peor que yo. Dolor supremo pero buen rollo. Sufrí tanto que perdí la noción de la realidad. Se me fue la cabeza por completo. No podía tener pensamientos positivos, tampoco negativos, solo seguir corriendo como podía. Era un zombie, un yonkarra haciendo el tramo a pie por la ronda Litoral camino a Can Tunis. Y así, sin saber cómo, llegué al puto km40. Ahí te medio animas, gentío brutal que te lleva en volandas hasta tu anhelada finish line. Pude apretar hasta 5'20". En el km41 había un tramo adoquinado que era una tortura, cada zancada la notaba de la punta de los pies hasta la nuca. Pero estaba tan ido que ya ni me dolía, era una tortura sostenida diríamos. Y entonces llega la gloria


 El tema alfombra azul no estaba nada mal, pero a nivel animación y público es un bluff en mi opinión. Si te gusta sentirte como una reinona bien, pero a mí me gusta sentir al público gritándome en la cara. El último km y medio me lo pasé buscando a gente conocida, imposible yo un yonki por un lado y por el otro el público separado por unos laguitos artificiales. En fin.

Después me esperaba otro mini maratón. Llegar al hotel. Imagina mi situación, destrozado, mareado, asqueado de la vida en ese momento, y teniendo que buscar el modo de cruzar el paso de los toros llegando a meta. Los pezones sangrando a caño, ni el agua, ni la fruta, ni el powerade me reanimaba. Hasta que después de unos 30 minutos caminando me encontraron Ignasi y su manada. No lloré al verlos porque mira, no me salió. Pero en ese momento les hubiera puesto el piso a su nombre sin rechistar. Me estaban salvando de mi calvario. Cuando llegué al hotel se me iba la boca. Sí, mandibuleo rollo raver. El límite al que pones al cuerpo en esta distancia es sideral. Pero ya!

Después nos fuimos a comer un merecido arroz en un local que nos recomendaron y de vuelta en Talgo, donde invadimos el bar y nos bebimos unas 7 cervezas por cabeza más frutos secos y olivitas.

Al expresar por escrito mis sensaciones en la prueba se me ha puesto hasta mal cuerpo. Ahora es jueves y ya sólo noto agujetas, ya puedo caminar bien y ayer incluso me atreví a rodar 4km muy suaves. El sábado o domingo me iré a la CDLA a correr sin Garmin hasta que me apetezca. Hay que empezar cuanto antes, me esperan 4 carreras en diciembre en las que espero mejorar mis marcas personales.

Tiempo final 3h 33'

Adoro este deporte. Espero que en 2013 las lesiones me respeten y poder dedicarme en cuerpo y alma al triatlón. Repetiré Calella y si me agenda me lo premite, debutaré en distancia IM. Oulleah.

Thursday 15 November 2012

Más de dos meses missing. Maratón Valencia.

Han pasado dos meses y medio casi en los que me ha sucedido de todo a nivel deportivo. Te resumo rápido. Creo que en el anterior post ya comenté que me había apuntado a mi cuarta maratón. Esta vez en Valencia. La razón de apuntarme principalmente fue una, van todos mis running mates además de varios conocidos. El nivel de enfermedad runneril en mi grupito se ha incrementado de manera muy intensa y como es algo que me gusta, me he dejado llevar y he entrenado como un jabato. Casi no me he saltado ni un entreno, y como no puede ser de otra manera, he cosechado resultados. El más destacado es que bajé 5' mi tiempo en media maratón. Concretamente en la del Mediterrani, una prueba que se corre entre Gavà y Castelldefels, muy llana y fea para algunos. En mi opinión es perfecta, tanto por la época (octubre, justo a un mes de varias citas de maratón) como por su perfil, muy llana. Paré el crono en 1h 30' 47", no es un tiempazo pero sí me acercaba un poco más a mi objetivo en Valencia, que es 3h 20' (lo sigue siendo, ahora te cuento).

Un resumen del plan que he seguido es: los lunes rodaje de asimilación del fin de semana, 9km. Martes descanso. Miércoles entreno alegre que llamo yo, casi siempre a las 6 de la mañana, 14'5km de los cuales 5 eran a 5'-5'15" y el resto entre 4'30" y 4'45", según el día y la semana. Los jueves hemos hecho series (de 1k, 2k y 3k) siempre entre 3'50" y 4'15" (un total de 12-13km). Viernes descanso (yo metía aquí natación) Los sábados tocaban 14km, un entreno muy similar al del miércoles, pero yo en lugar de eso metía una salida suave en bici, unas 2 horas. Y los domingos tirada larga (empezamos con 18km y hemos hecho unas 3 de 30km y varia3 entre 22 y 28).

Esto ha sido así hasta mi última tirada de 30km que fue el 27 de octubre. Ese fatídico día resbalé mientras rodaba por el km 13 por una pasarela de madera de Iroco. Me pegué un guarapo para haberme matado, se me salió el hombro del sitio y tuve la santa suerte de caer de manera que se me recolocó solo sin asistencia posterior. Tuvimos que parar, pero como no me noté nada roto, seguí con el entreno. En total 30km. Pero sabía que algo no estaba bien. Y me fui directo al médico, a la clínica CIMA. Cuando le explico a la médico lo ocurrido, me hacen placas e inmovilizan el brazo hasta nuevo aviso. Cuidado. Peligra mi carrera. Cuando te vuelcas mucho en una cosa y de un día para otro te la quitan, tienes una sensación de vacío  terrible. A muchos esto les puede parecer una banalidad, pero honestamente creo ue todo depende de la importancia que la damos cada uno a las cosas. Yo me hundí.

Tengo a mi amigo Fran trabajando en CIMA y gracias a eso me pude adelantar a las esperas (en las privadas también las hay, pero menos) y me dieron hora para el trauma ese mismo martes (3 días parado). El doctor me dijo que era imprescindible hacerme una resonancia del hombro para saber e alcance de la luxación, que me fuera olvidando de correr. Gracias a Fran de nuevo, hora para la resonancia el mismo viernes (jueves festivo día uno de noviembre) a las 8 de la mañana (6 días parado). Era mi primera vez metido en esa agónica máquina, recordé la peli Buried al sentirme ahí metido como una sardina enlatada. Y de la prueba me volvieron a dar hora para otro trauma, Dr Urraza, para el miércoles siguiente (10 días parado, 11 si me daba malas noticias).

El miércoles día 7 de noviembre tenía hora para el trauma a las 13:00 horas, pero debía estar antes para recoger los resultados del TAC. A las once estaba ahí con el ansia viva. Fran ya me había recogido el resultado. Y se juntaron dos cosas: absoluto desconocimiento del léxico médico y un estado de nervios que ni la loca de los gatos en los Simpsons. Total, que me explora, me dice que el cabestrillo fuera (por fin, 10 días después) y me explica que tengo un edema muy fuerte en el húmero, los tendones inflamados pero que no queda claro todavía si se me luxó del todo el hombro. Puedes seguir con tu actividad física, el braceo no te molestará, pero no puedes hacer pesas ni nadar ni levantar el brazo pasada la altura del hombro. ¡Salgo del médico que quiero matar de alegría! ¡hu ha!

Y el mismo miércoles día 7 se acaba mi viacrucis y vuelvo a entrenar. ¿Qué hacer? después de tantos días estuve planificando mi vuelta, que si volumen, que si series más largas que si tal que si cual. Pero es que ya no queda tiempo, la carrera es el día 18 de noviembre. Pues nada, después de consultar con los colegas y con los del equipo llego a la conclusión más sensata. Lo mejor es seguir con el entreno como si nada hubiera pasado. El miércoles pasado corrí 12km (5 a 5' y 7 a 4'25"). El jueves hice 3 series de 2k (entre 4'12" y 4'), total 13km. El viernes descansé y el sábado corrí 10km y la dominica 15km. A nivel ritmos y cardio no he perdido nada en absoluto, pero desde que he vuelto noto como muchas agujetas, asumibles pero muchas.

Esta semana he corrido 6km el lunes, 7km el miércoles (con una serie de 2k a 4'25") y hoy jueves 6km.  Ahora no me queda más que descansar hasta el domingo que corro. 

Lo malo es que vengo ahora mismo del fisio, mi fisio de siempre. Y me ha dado una información que bien se podía haber metido en su orto. 

Me dice el cabrón que tengo la pierna super delgada, que he perdido masa y que no me nota cargado, más bien agujetoso (100% cierto). Y de eso deduce que no voy a aguantar la maratón al ritmo que quiero y que seguramente voy a petar a nivel muscular. Será mamonazo el tío...

Y nada, que voy a hacer caso omiso de sus palabras y todo salir más reservón, voy a intentar cumplir con mi objetivo que son las 3h 20'. Con todo lo que he entrenado y todos los problemas que me he encontrado en el último tramo ahora no pienso salir más suave. Así que así están las cosas.

La semana que viene escribiré la crónica.

Stay tuned!

Salut i kms!


Tuesday 4 September 2012

El duro retorno

Una vez más, vuelvo a mi espacio para resumir brevemente mi verano y mis objetivos a corto.

Después del half de Calella tuve quer decidir si seguía entrenando y me presentaba al Challenge del 30 de septiembre. No tuve que invertir mucho tiempo en ello. La decisión estaba tomada, aunque es cierto que el subidón del half (fue muy bien) podía cambiar esa determinación.

Decidí parar, no me apetecía para nada continuar entrenando a ese nivel durante todo el verano, y aunque el Sr Cano me animó (Pedro con la base que tienes, con 4 meses más la puedes acabar en condiciones), decliné la propuesta. Para mí el verano es para disfrutar, entrenar al gusto, amigos, vacaciones... y no nos engañemos, el entreno para un IM es muy muy duro.

No he parado de entrenar por eso, he salido en bike unas 3 veces y he seguido corriendo, algunas series, algunas emisoras, lo justo para no perder lo ganado pero sin ningún tipo de presión. Y muy bien, la verdad. Luego llegó agosto y con él mis merecidas vacaciones. Mis vacaciones han sido atípicas, por razones personales me he encontrado solo y sin planear mis 21 días sin trabajar. Pues no problema, organicé en pocos días algo que siempre quise hacer y nunca había hecho, irme a UK a perfeccionar mi English, he estado en Leeds durmiendo en una host family cual estudiante teenager y yendo a clase cada día. Muy buena experiencia que recomiendo.

22 días después, y apuntado ya a la maratón de Valencia (18 de noviembre) empiezo mis entrenos. Esta maratón va a ser muy especial ya que la preparo en compañía de mis running mates Alfonso, Carles, Jose María e Ignasi. Hemos cogido ya el hotel y cada uno con sus respectivos objetivos afrontamos un nuevo largo recorrido que culminaremos en Valencia.

Llevo una semana entrenando, malas sensaciones los 2 primeros entrenos y muy buenas sensaciones a partir del tercero. Mis piernas tienen memoria y recuerdan la cantidad de kilómetros corridos este año y el pasado. El domingo pasado ya competí, la cursa de la Vinya un mini trail de 10km que corrí son más pretensión que completar un entreno de fuerza en condiciones. Ayer empecé una nueva semana, corrí con Caco 14'5km con cambios de ritmo y un total de 70 min.

Tengo intención de nadar para esta maratón, por lo menos 2 días semanales. A partir de hoy iré escribiendo aquí sensaciones y experiencias en la que va a ser mi 4ª maratón.

Salut i kms!

Vaaamooosssssssss!

Thursday 31 May 2012

Mi resumen del Half Challenge Calella

Tantos entrenos, tanto esfuerzo, tantas horas invertidas, y ahora ya está! ya pasó. Realmente es cierto aquello de que la preparación es todo el conjunto, la prueba es simplemente la guinda en el pastel.

Durante la semana previa mis nervios fueron in crescendo, hasta tal punto que el viernes noche casi no pude dormir. Esto fue una novedad en mí, normalmente mis nervios se cobraban las horas de sueño la noche anterior al evento, nunca me había afectado antes. Pero es que esta vez era distinto. Enfrentarme a esta prueba para mí ERA todo un reto. No dominaba las disciplinas, o eso creía, no tenía ni flowers del tema transiciones, me obligaba a organizar con tiempo todo el material, estudiar el bike park, la bags area... Todo lo contrario a mi forma de actuar en mis carreras populares. Te abrochas las Saucony y te echas a correr, no hay más.

El domingo sonó el despertador a las 4:40 a.m. Pegué un salto y directo a la cocina. 2 omeprazoles y me preparo un pequeño bocata de pavo, un yogur natural con un poquito de muesly y miel, un plátano y un té rojo con limón. Me afeito, me ducho y salgo pitando con el coche dirección Calella. Mi buen rollo en el coche es supremo. Suena The Orb, Jurassic 5, Kate Bush y Kraftwerk. Y me voy bebiendo un bidón de Aquarius.

Llego a Calella y varios coches dan vueltas buscando un imaginario espacio para aparcar. Yo solo llegar veo un parking y no me lo pienso ni medio segundo. Para dentro. Me empiezo a cruzar con triatletas vestidos ya de guerra y nos cruzamos miradas en plan, aquí estamos, ha llegado el día. La gente va de deporte vestida, yo con mi polo y mis pantalones cortos de vestir, cargado con la bolsa verde de street wear y el hinchador.

Llego al bike park y se huele en el ambiente los nervios pre-competición, ese cosquilleo que nos tiene a todos enganchados y nos hace entrenar y entrenar para preparar pruebas cada vez más difíciles. Inflo las ruedas, pongo los bidones en su sitio, uno con agua y el otro con 2 geles GU diluídos. Y me voy al bags area a cambiarme, ponerme el neopreno y revisar una última vez que tengo todo lo necesario en las bolsas para las transiciones. Me pongo el neopreno, enciendo el Garmin para dejarlo en la bolsa run y me voy a la playa.

En la playa, mi corazón va a unas 300ppm. Asumo con madurez saber que salgo casi el último por no ser federado, grupo OPEN. Sería como popular, lo cual me gusta pero no la hora. En fin. Los élite salen a las 8:00, después cada 5' van saliendo los federados por grupos de edad y luego nosotros los Open. Debo decir que el rollito Open me gustó, gente más mundana, menos élite (en el tri, parece ser que cuando ya llevas 2 o 3 pruebas, una fuerza divina te impulsa a vestirte como si fueras Víctor del Corral o Clemente Alonso)

Me toca salir a nadar por fin. Mi estrategia es clara: salir con la calma, seguir con la calma y un único compromiso, no parar de nadar en todo el recorrido. Y eso hice. En total me salieron 38'05". Quiero señalar que fue donde más disfruté, nadar en aguas abiertas me relajó muchísimo, con un agua en calma, limpia y fría. Lo recuerdo y se me pone la piel de gallina. Salgo del agua y escucho a Caco pegarme un bozinazo: be Pedro be!! vas genial!!! salgo escopeteado, no hay mareo y puedo dirigirme al box corriendo y adelantando a algún corredor. En esa transición invierto 5'20". Me dicen ahora que es mucho tiempo, me da igual, mi sensación fue de hacerlo bien sin detenerme demasiado.

Y cojo la bici. La bici es mi gran asignatura pendiente, no le he dedicado todo el tiempo que ella te requiere y es la disciplina que más respeto me imponía. Pero con 2 cojones, a intentar regular en llano, apretar dientes en los repechones y beber y comer mucho. Me llevé 2 barritas Powerbar que la verdad no me sentaron muy bien. No entrené comer sobre la bici y se me hizo misión imposible masticar y acabármelas enteras. En total creo que no comí más de una. Lo que sí tomé fue una maravilla llamada Saltstick. Son unas sales, electrolitos que me mantuvieron alejado de calambres durante toda la prueba.
La verdad es que tuve suerte, casi sin viento y con mi recién estrenado cuenta kms, muchos tramos a 34km/h y sin tener que compartir trayectos con nadie, por lento claro está. Sólo una anécdota: como soy malo de huevos, cuando bebo del bidón la bici todavía se me tambalea un pelín y resulta que decidí beber en el mismo momento que un imbécil élite decidía pasar junto a mí a 50km/h quitándome laspegatinas de bici y casco. Claro, como no contaba con mi inexperiencia, casi se cae y me pega un grito EEEEEEEHHHHHH!. Pero a mí tú no me tocas las narices, le contesto: eh qué? imbécil, eh qué. Desconozco las normas de las prueba pero estoy seguro que no está permitido adelantar a alguien a un centímetro y medio. Y efectivamente, pasaba un juez estupendo por allí y lo penalizaron. Si es que hay gente que es muy poquita cosa. Detuve el crono en 2h 58'. Contento como unas pascuas pues mi planificación me decía que acabaría entre 3h y 3h 15'.
La transición 2 la hice en 1'27", creo que casi me quité las botas como cuando llego borracho a casa, a patadas. Y empieza mi tramo preferido, la carrera.

Aquí tenía puestas yo mis esperanzas. En los entrenos de transición me había dado cuenta de que las piernas me aguantaban muy bien, y mi objetivo era a guantar los primeros 5 o 6 kms y luego ir a cuchillo. Pues no. Calor insoportable, piernas muy cansadas pero ánimos intactos. Empiezo la carrera a 4'30" y en el km 2 me digo, párate que te va a dar un calambre, regula que queda mucho. Y bajo el ritmo a 5:00, continúo tomando las sales y me tomo un gel marca GU que es una bomba de cafeína, aminoácidos y sales. Me hace algo de efecto y consigo continuar corriendo aunque poco a poco voy bajando la velocidad de manera natural. Imposible mantener un ritmo a 27º C. Bebo mucha agua y en los avituallamientos me permito parar unos segundos para beber isotónico, agua y algún trozo de plátano y naranja. En la cursa sí hay bastante gente animando, al menos en el trozo de Calella.

Me partí el culo de risa yo solo porque cuando pones el nombre que quieres que aparezca en el dorsal yo elegí P.LIMA, un error como luego pude comprobar. La gente me llamaba, puma, pluma, plima.... hasta que al final unas púberes me quisieron animar y al no poder leer mi nombre les dije: PEDRO! COÑO ME LLAMO PEDRO! NI PUMA NI PLUMA NI PLIMA, PEEEDROOO!.

En el km 11 me encuentro a Sara, mi hermana, Vila y Diana con una pancarta de 2 por 2. Me pega subidón y aumento el ritmo a 4'40". Lo pago como un cabrón. Me duelen las lumbares y empiezo a notar molestias en los gemelos y cuádriceps. Pero es que me daba tan igual..... estaba en mi última vuelta, me quedaba un gel, me iban a dar agua en 3 avituallamientos y sin tener ni puta idea de tiempos sabía que estaba on time. Sin darme cuenta me planto en el km 17, me empieza a subir una alegría por el espinazo que me quita todos los dolores. Es el saber que vas a llegar, ya no importa el calor ni los tiempos ni nada. Es mi momento y nadie me lo puede arrebatar ya. Me vuelvo a encontrar con mi gente, me grita, acelero joder quiero llegar esprintando! Pero no puedo. Un último giro y ya está, alfombra roja.
De bajar a 5'35" paso a 4'50". Quiero más pero ya no puedo. Ni la adrenalina generada por la meta me sirve para tirar más. Estoy totalmente vacío. Vacío y feliz. En el último tramo está Caco con Adrià. Me gritan. Me animan. Ellos saben lo que es porque han estado ahí.
Y ahí está. La meta, el podio. Elevado para hacernos sentir importantes. En ese momento lo somos. Somos finishers, todos. Cada uno con su nivel y sus objetivos diferentes. Algunos no han conseguido llegar, no es mi caso.

Tiempo oficial: 5h 36' 08". No hagas caso del crono, es el del tiempo total, el de los élite como José Luis Cano que me ha entrenado, y muy bien, por cierto. Ahora a descansar, a recuperar sin prisa (ya no preparo nada) y a pensar en siguientes retos. Aunque ya te avanzo que haré otro maratón en otoño (Valencia), prepararé otro half (marzo-abril 2013) y seguramente si lo negocio bien en casa me aventure a por la distancia reina.

Quiero dar un consejo desde mi corta experiencia. Ser nuevo en esto me permite tener una visión externa del movimiento este del triatlón a la vez que puedo opinar por estar dentro. Si te apetece hacerlo adelante, hazlo porque es un deporte muy bonito y si un mindundi como yo puede hacerlo, tú también. Pero por favor, no lo hagas obligado/a, vi durante la prueba a muchos conocidos que se lo tomaban demasiado en serio y que no sonreían. Mirad las fotos, incluso en los peores momentos no dejé de sonreir. Incluso me permití marcarme un bailoteo en el km 15 del run con una nena de 8 años. Ya sé que todos somos diferentes y que no todos lo vivimos igual, pero yo os invito a vivirlo como lo he vivido yo, con alegría en los entrenos, en los madrugones, en los sacrificios que he tenido que hacer por seguir una hoja de excel y al final también en la prueba. Que nada ni nadie os quite la alegría de vivir vuestro momento. Y ya.

Friday 18 May 2012

Calella is waiting for me!

Bon dia señores y señoras,

parece que hace dos días que decidí correr mi primer maratón y ahora me encuentro, con 3 maratones en las espaldas, esperando a que pasen menos de 9 días para empezar mi aventura en el triatlón de larga distancia. Me disculpo ante los 2 o 3 freaks que leen todas mis entradas, lo cierto es que estoy muy liado con trabajo y estudios y no tengo tiempo ni de respirar. Ahora escribo menos pero con más intensidad.

Por dónde empezar mmm... Veamos, en resumen diré que los entrenos los he cumplido con bastante seriedad y que los he llevado muy bien, sin excesivas molestias comentables y con mucha motivación. Pero hubo un punto de inflexión. El 6 de mayo, que se suponía debía hacer mi 2º sprint, me fui a Calella con 4 tris para hacer un test: un triatlón olímpico en la zona de competición. Nadamos en aguas abiertas unos 1300m, hicimos 45km de bike exactamente por el recorrido del half y corrimos 10km por el paseo marítimo. Y bien, muy buenas sensaciones. Pero me sobrecargué, vive Dios que así fue. Desde entonces he arrastrado malas sensaciones y he tenido que ir recortando entrenos y distancias. Todo esto sin ir al fisio, craso error. Ayer después de nadar 2600m, por la tarde me tocaban 20km de running. Con la motivación de saber mi número de dorsal (1389), salí escopeteado y los primeros 10k los hice en unos 43'. Hasta ahí todo correcto. Pero en el 11, zasca! calambre en el isquio izquierdo. Paro a estirar y continúo, así hasta el km 18'5 que es lo que pude correr y sufriendo 4 calambres más durante el recorrido.
Después de filtrarme unas birras para la recuperación y de comer un poquito de lacón y choricitos criollos, decidí que hoy tocaba fisio. Hoy necesitaba ir al fisio. Y efectivamente, arroz con bronca del fisio. Individuo dónde vas con estas patas tan cargadas. Fascia lata, isquios y gemelos totalmente duros e hinchados. Pues nada, dale caña que no tengo tiempo. Estiramientos espartanos (sudando desde el seguno 4), corrientes y hielo. Ibuprofeno y a descansar hasta la tarde que nadaré tranquilamente. Mañana toca bici, 100km+ 5k de transición. Estoy ya metido en el ajo, huelo a goma de neopreno, agua marina y gritos de ánimos. El domingo 27 es mi cita. Y yo, mientras tanto, pienso en mi próximo challenge, que será en otoño, este verano es para descansar y disfrutar. Cero obligaciones deportivas más que las que me apetezcan. Oulleah


Monday 23 April 2012

Triatló Sprint de Blanes

Y al fin llegó mi debut. Después de menos de un mes entrenando cruzado y metiendo un volumen considerable (una semana igual que un Ironman de los de verdad), llegó el domingo 22 de abril. Lo cierto es que casi no llego. El sábado estuve con Rubén Amadó nadando en la playa de Badalona a las 7 de la mañana y cogí frío. Viendo a mi querido Barça notaba como mi garganta se iba inflamando e irritando y una tos nerviosa hacía acto de presencia. Dudas. Envié tweet a Juan, un nuevo fichaje con el que compartiré entrenos, diciéndole que podía ser baja. Pero no. No fui baja y ahí va mi crónica de la prueba.

Me presento en boxes vestido como un runner de L'H. Chubasquero Carhartt que tiene más de 10 años, mallas horribles del Decathlon y debajo una camiseta de la cursa ciutat de Cornellà. Y moreno como el tizón de entrenar al aire libre. La gente agarraba con sentimiento sus flacas cuando yo pasaba por su lado.

Para empezar, resulta que en el box no se puede entrar con un mochilón, hay que llevar lo justo para dejarlo todo preparado. Pues vale. Dejo la bolsa ahí sola y cojo el neopreno, gafas, gorros de natación (te pones dos y así pierdes menos calor por la cabeza), las Saucony, calcetines, camiseta arrapada de triatleta, una pequeña toalla para quitarte la arena de los pies, gafas, casco y la visera.




Luego vete al bar a tomar algo porque como no estás federado tu hora de salida es a las 10:45. Bien, me levanté a las 6 de la mañana un domingo, cabrones. Entonces llega el momento neopreno. Muy fácil de poner, vaselina por un tubo para posibles roces y arreando. Ahora toca meterse en la gélida agua para costumbrar el cuerpo y de paso calentar un poco. Y nos ponemos todos debajo de un arco hinchable esperando a que un juez toque una bocina para empezar a nadar. Y sonó la bocina para dar paso al infierno máximo. En la natación lo pasé fatal. En todo el recorrido fui incapaz de nadar con normalidad ni 25m. Mucha gente, muchas patadas y mucho embotellamiento en la boyas donde debíamos girar. A los 150m pensando en pegarle un grito al boricua de la barca para que me sacara de aquella tortura. Pero no, paciencia Pedro, has nadado más del doble de esto y no te ha pasado nada. Continúa aunque sea a braza. Y eso hice, a braza unos metros, a crol con la cabeza erguida, estilo perro, lo que fuera. Me motivaba mucho ver que la gente no me adelantaba, había gente dándolo todo a crol super concentrados y no me pasaban con mi braceo tirando de pechito y espalda. Total 16 minutos. En fin. Se acaba el agua, salgo mareado incapaz de trotar y me dirijo a la bici. Primer error: no ponerme la camiseta debajo del neopreno. Me tiro 2 minutos para ponérmela y me doy cuenta de que mi estado de nervios es tal que no puedo ni ponerme el Garmin. Se me cae, dos veces. Consigo ponérmelo y salgo del box con las botas puestas. This boots are made for cycling. Una jueza, me increpa diciéndome que no llevo el dorsal y que no puedo salir. Qué dorsal? va, corre a buscarlo que tienes tiempo de sobras. Ante esa situación me veo obligado a dejar la flaca a un lado y volver a entrar en el box a por el puto dorsal. Nadi me dijo que me lo tenía que poner. Cosas tan obvias que si desconoces te hacen perder más tiempo. Aquí muestra gráfica del delito.



Y empieza la bici. Me calmo. Pero me encuentro con 6 subidas de la hostia, apreto pero mi mal cuerpo no me deja hacerlo todo lo que querría. Me lo tomo con filosofía. Que le jodan a esta cursita, es un entreno y nada más, disfruta y si te quedan piernas en la carrera haz una serie de 5000m. Y eso hago, acabo la bici en 48 minutos y la siguiente transición me resulta fácil. Sólo debo dejar la bici, ponerme las Saucony, la visera y salir pitando. Y empieza la carrera a pie.



Este es mi medio. No soy un corredor muy rápido pero son 3 maratones en un año y se tiene que notar por algún lado. Vamos Peter, si te dan las piernas da todo lo que puedas dentro de tus posiblidades. Debo decir que soy diésel y odio ir anaeróbico. Así que busco mi ritmo cómodo de competición. Y ese ritmo es a 3'55". Adelanto a mucha gente. Me motivo. No soy rápido pero tampoco lento. Animo a gente que va tocada. Un par de corredores me siguen. Soy su liebre. Me mola. Tiempo total 19'28".Y al final, se acaba mi debut y por la tarde me sube la fiebre porque hay que ser imbécil para correr estando malo. Y ya.

Conclusiones, buena experiencia mi debut. Era una primera toma de contacto y teniendo en cuenta la inexperiencia me doy por satisfecho. Debo entrenar más nado en aguas abiertas y mucha bicicleta para hacer un tiempo decente. Ahora a seguir para el half.

Tiempo total 1h 23'

Sunday 15 April 2012

Triatleta in the oven

Casi un mes sin escribirte y ahora que tengo que planchar y no me apetece aprovecho. Aver, dónde me quedé... ah sí, creo que la última entrada hablaba de mi tranquilidad de cara a la Marató de BCN y tal y cual y Pascual. Bien. Resumen, pinché y sufrí como un bastardo. El objetivo era 3h 25' y me quedé en 3h 39'. Ni tan mal, ¿no?. El problema fue que salí con dos compis que están mucho más fuertes que yo y por seguir su estela me encontré con el famoso muro y me lo comí con patatas. El golpe fue tan fuerte que me dejó totalmente atolondrado. Como puntos fuertes (toma DAFO) diré que con la experiencia he aprendido a sufrir y jamás me planteé abandonar. Mi técnica es muy sencilla: sabía ue había dos puntos donde me esperaban familia y amigos, esa fue mi pequeña motivación. Y a partir del 37 el planteamiento era "llegaré aunque sea arrastrándome". Y casi me arrastro, vive Dios que así fue. Una rampa de dimensiones siderales me azotó el gemelo izquierdo 3 veces seguidas en 200m, y entré a meta que parecía Bibiano el de los recados. En fin, que si pinchando como un cabrón consigo terminar en estos tiempos ne doy por muy satisfecho.

Mi técnica casera para no caer en la desidia post marathon ha sido, ya lo sabes, encarrilar mi motivación hacia una nueva disciplina, el triatlón. Pues empecé hace 3 semanas a entrenar bajo las órdenes de José Luis Cano, un élite que lleva a los junior del CN Mataró y a unos cuantos triatletas de larga distancia. Y no veas la caña que me mete el cabrón. Esta semana he completado casi 11000m de natación, 40km de running y 52km de bike (la bici en realidad eran 220km, pero por trabajo y compromisos me ha sido imposible). Ayer sábado debuté en aguas abiertas con un neopreno prestado por Víctor, una bestia de las distancia reina de las 140'6 millas. Las sensaciones fueron raras, con el neopreno se flota mogollón y es más fácil nadar, pero la falta absoluta de referencias y el no poder parar a pegar el empujoncito que haces en la piscina me agobió mucho. Tuve que parar como 10 veces para completar los casi 1800m que nadé. Pero muy bien, veo que la natación no será un problema.

A todo esto, el domingo que viene debuto en Blanes. Y estoy cagao. Que sí, que lo hago sin problema, pero y si me da una rampa en pleno Mediterráneo? Y si pincho una rueda? (no sé cambiar una rueda) Del correr no me preocupo, son 5km.

Bueno mate, que aquí sigo, entrenando como un loco y poniéndome más fuerte que el vinagre. Oulleah.

Mención especial a mi amigo Alfonso que el día 28 de abril debuta en el una ultra que se hace en Sitges. La llaman half jaja son 73km y dos mil y pico de desnivel acumulado. Allí estaré para animarlo. Estamos como una cabra.


Monday 19 March 2012

Quedan menos de 6 días

Así es, parece que fue ayer cuando estaba yo nervioso por mi primer maratón, era uno de marzo de 2011 y me sentía muy flamenco. Entrené poquísimo, me salté semanas enteras sin ponerme las Saucony, pero me presentaba con tranquilidad y total desconocimiento de lo que me esperaba. El resto es historia.

Hoy, en cambio, la situación es bien distinta pero la ilusión y los nervios son muy similares. Afronto esta última semana con algo parecido a la "madurez" del corredor. Será la tercera vez que me enfrento a la distancia reina y con la perspectiva de saber perfectamente qué me depara el domingo. La semana pasada fue muy buena a nivel de entreno. El lunes hice 11'5km progresivos suaves por el río, el martes quedé con mi próximo trainer para el half de Calella y nadé. El miércoles hice mi último entreno de series, 3000-2000-1000 más 7km de ida y vuelta. El jueves nadé por la mañana y a mediodía hice mi última sesión de crossfit. El viernes rodé 60' progresivos. El sábado saqué la flaca a rodar y completé mis primeros 60km con una cadencia más que aceptable. Y ayer domingo hice mis últimos 16km también progresivos con algún km a 4'30".

Hoy rodaré 35' suaves, mañana nadaré, el miércoles rodaré: 10' suaves, 20' a ritmo maratón (4'50") y 10' suaves. El jueves meto descanso absoluto. Y el viernes rodaré 30' con 2 o 3 rectas de 100m progresivas. El sábado descansaré y el domingo correré por BCN lo mejor que pueda.

Por lo demás, buenos alimentos, mucho descanso y una última sesión de descarga de piernas en el fisio que será hoy a las 16:00.

Me estoy tuneando la camiseta de Baseamadó. Fuck yeah!


Friday 16 March 2012

Tri emocionado

Jeje si es que se me escapa la risa nerviosa simplemente escribiendo el título. Emocionado al máximo nivel estoy.

Debo hacer una autocrítica y decir que el tema de diseñar el blog no es lo mío, es feo de cojones. No sé cómo centrar las fotos y utilizo uno tipo que viene por defecto. Por ejemplo, no entiendo por qué si pongo el logo de la Challenge no aparece centrado. En fin, a lo mío.

Quedan 8 días y poco para la maratón de BCN, mi tercera maratón en los últimos 12 meses. Lo cierto es que no he estado nervioso en ningún momento hasta ayer. Ahora ya huele a competición. Noto que estoy atacado porque tengo dudas, molestias, malas sensaciones... pero no he dejado de entrenar. Después de como se han dado los últimos acontecimientos y entrenos me veo obligado a forzar la máquina e ir a por un tiempo ambicioso aunque realmente sé que es asumible por mis piernas. Si nada se tuerce en carrera la estrategia es clara: saldré con JM y Fran a 5:10 un par de kms para coger el 5 durante 3 o 4 kms más. Luego, y espero que de manera natural y progresiva, iremos incrementando el ritmo hasta movernos entre 4:55 y 4:45. Y no hay más estrategia. Si todo sale como espero, no veré el famoso muro y si lo veo, lo miraré con desdén y seguiré corriendo. Yeah.

En cuanto al fotón que gobierna mi espacio, pues sí, forzado por la escasez de inscripciones el sábado pasado envié la inscripción para el half de Calella. Será mi debut en triatlón y si me pongo las pilas bien puestas será la primera de muchas pruebas en esta nueva modalidad. No pienses por eso que dejaré el run ni mucho menos, de hecho también apliqué al sorteo del maratón de NY que es el 4 de noviembre y si no me toca mi idea es hacer un maratón por Europa en otoño de este mismo año.

El tema del half es un poco descerebrado por tema tiempo, después de BCN tendré unos días de bajón físico y sólo 2 meses para prepararlo. Pero me da igual, me va a entrenar un capo canonieri que se llama José Luis Cano del CN Mataró y él dice que puedo sin problemas. Si entreno, claro. La cosa es que nadando no soy malo del todo y como lo he ido entrenando ya casi tengo una base correcta y el run lo llevo bien. Lo malo es la flaquita. Es donde más fallo y donde más horas voy a invertir a partir de ya. De hecho no sé ni beber del bidón. En mi universo #nosébeberdelbidón sería trending topic.

Pero no me asusta. Entrenaré una media de 3-4 días semanales, me hartaré de flaca y el 27 de mayo estaré con un neopreno (que no tengo) esperando el disparo de salida. Antes de ello, pretendo hacer una sprint para sentir lo que es una transición. En mi mente hay 2 pruebas: Blanes el 22 de abril y Sitges el 6 de mayo.

Y ya está!


Friday 9 March 2012

Faltan 15 días

Y lo rápido que pasa el tiempo qué?

Parece que fue ayer cuando volvía de vacaciones con un total de 7 kilos de más y decidía apuntarme al maratón de Donosti buscando la motivación perdida. Y ahora faltan sólo 15 días para volver a enfrentarme a la prueba reina, los 42.195 metros que a todos se nos hacen largos. La verdad es que me presento con una tranquilidad absoluta. Si me has ido leyendo (unos 4 al menos me seguís) sabes cuál ha sido mi rutina y sabes que para nada he seguido un plan de maratón al uso. Mucho entreno cruzado y 2 meses buscando buenas sensaciones con las zapatillas puestas. Sensaciones que al final han llegado casi en el último momento. Si no recuerdo mal, llevo 4 semanas de volumen (nunca he pasado de los 60km) y he metido series y entrenos vivos casi en todos los entrenos. La maratest ya sabes que me salió perfecta según mi objetivo y ahora ya sólo me quedan entrenos de "transición". Mañana si no me lío mucho esta noche saldré a rodar mi última tirada larga, 24km en los que no pienso mirar demasiado el Garmin. El domingo pretendo sacar la flaca, ella quiere que pedalee mucho pero aún no puedo darle lo que necesita. No te preocupes flaquita mía, muy pronto empezará nuestra relación de verdad.

La semana que viene pienso hacer algo similar a esta, 3 rodajes entre 12 y 14km y una última tirada de 16km. La última semana, haré 3 tímidos entrenos de 30', 40' (este a ritmo maratón) y 30'. El sábado descansaré y comeré como un cerdo, pero muy limpio. Y el domingo 25 saldré a disfrutar como un enano la cursa que el año pasado no pude por falta de preparación. El año pasado sufrí dolores indescriptibles en todo el cuerpo, calambres, sangré, lloré y maldecí la distancia. Este año no será así. Aunque el resultado sí será el mismo. Finisher.

Por cierto, que han cambiado el recorrido, subimos por calle Tarragona y cogemos Diagonal dirección L'H hasta rodear el Camp Nou, creo que este recorrido es mucho más bonito. Después al final bajamos toda la Ramble de les Flors para acabar subiendo Paral.lel. Este final no me gusta ni un pelo, espero llegar muy entero y apretar un pelín para acabar cuanto antes.

every finish line is the start of a new race

Health, miles, beer and wheels!

Monday 5 March 2012

A tope

My goodness que yo no me esperaba esto. Supongo que si alguien me lee y está metido en el rollo le parecerá una chorrada ya que mis tiempos son normalitos (en mi equipo sirvo bien poco a nivel puntuación). Pero es que ayer paré el crono en la Maratest en 2h 26, ritmo medio de 4'53" y encima progresivo. Vamos, que peleando conmigo mismo, lo único que nos debería importar a muchos populares, he mejorado 13 minutos mi marca respecto a la tirada larga que hice para preparar Donosti. Esto me fuerza a arriesgar en BCN e ir a por el 3h25'. Y oye, que si no sale la cosa bien pues no pasa nada. Me quité toda la presión al no poder preparar la maratón como es debido.

Al final voy a creer q aquellos que decían que el entrenamiento cruzado de tri me iba a hacer mejorar. La cosa es que desde Donosti no he parado, he corrido mucho menos pero he nadado bastante y he metido algunos spinnings.

Desde aquí quiero felicitar a mis compis Alfonso y JM especialmente. Ellos han hecho la preparación como toca y van a batir sus respectivas marcas.

Quiero hacer mención a David Broc también. corrió hace poquito la maratón de Tokyo (envidia insana absoluta). Y lo quiero destacar por algo en concreto. Resulta que no hizo el tiempo esperado y lo anunció en facebook como una decepción. Pues desde aquí quiero reivindicar a todos los que corremos y nos enfrentamos como si nada a pruebas como el maratón. A veces nos olvidamos lo dura y exigente que es y que nos pone a todos y todas en su sitio. Hay mil factores que pueden intervenir el día del evento y pienso incluso que ni siquiera abandonar debería ser una decepción. Vivimos un mundo que nos pide más y más, y lo que antes era un logro (terminarla) ahora es un bien menor porque queremos mejorar nuestra marca. Y aún y así, si mejoramos nuestra propia marca nuestro propio egoísmo nos empuja a pensar: podía haber apretado más, por ejemplo.

En mi equipo hay gente que si ve que no va a hacer marca abandona. Lo respeto, pero ahí pierden mucho peso para mí. Los cojones de verdad están en acabar como sea, sin importarte tu marca una vez ya sabes que no la alcanzarás. El maratón se trata de acabar. Por eso me dirijo al triatlón, y cada vez será a la distancia más larga. Quiero luchar conmigo mismo. Las marcas vendrán después pero jamás me quitarán el placer de competir.

Oulleah

Friday 2 March 2012

Totalmente on fire

Madre mía vaya semana que llevo deportivamente hablando. De lo último que te conté he seguido a rajatabla el plan.

El lunes hice mi crossfit y después una clase de spinning. El martes corrí 14'5km con 2 series de 3000 (4'29,4'26,4'20 rec 3' y 4'24, 4'20, 4'14) más una serie de 1000 a 3'55. El miércoles, notición para mí, debuté con mi flaca al fin. Sí señora, ya la tengo. La verdad es que sólo fue una toma de contacto en la que hice 20km urbanos, suficientes para percatarme de que esto de la bici realmente es un nuevo reto para mí ya que no tengo ni puñetera idea casi ni de subirme en la máquina. Pasé mucho miedo rodando por Esplugues por la carretera que pasa el Trambaix.  Eso sí, parecía un pro con mi chaqueta del equipo Garmin, mis gafas Salice y mis botas Specialized prestadas por Caco. Y con mi casco de BTT del Decathlon. Soy un cutre, I can't help it.

El miércoles por la tarde fui al trauma y me dice el médico que tengo los pies cavos y de ahí el porqué de mis dolores. Sobrecarga y un diagnóstico de dejar de correr en un futuro no muy lejano. Lo miré con cara de abducido y a partir de ahí dejé de escucharlo. Ahora tengo 10 sesiones gratis para ir al fisio y aprovecharé para ir dos veces semanales. Como un auténtico élite maquinorra fuck yeah.

Ayer jueves salí a rodar a mediodía (tengo mi trabajo, es que estoy en una tiendecita y dispongo de 3 horas) y me metí 13 km a 4:38. Realmente estoy fuerte, más de lo que creo, y eso memotiva mucho de cara a la maratón de BCN. Hoy viernes he metido un día extra de descanso que me irá super bien, tampoco necesito ya hacer un súper volumen ya que no tengo tiempo de asimilarlo bien. Poquito a poco empiezo a guardar piernas para el 25 de marzo.

Mañana sábado he quedado con Caco y Rubén Amadó para hacer mi primer rodaje oficial con la flaca, serán unos 50km muy muy suaves ya que el domingo corro la Maratest, 30km a ritmo maratón y algo más lento espero. La idea es correr a 5 o cerca de 5 ya que en maratón intentaré aguantar a 4:55.

Y hasta aquí, mi semana deportiva y mis próximos entrenos. Por cierto, ayer salí un ratín y me pegué una buena juerga. No solo de running vive el hombre!

Monday 27 February 2012

Enchufado a tope!

Después de varios problemas físicos, saco la casta del maratoniano y empiezo un microciclo de 5 semanas para intentar hacer un buen papel en Barcelona. Mi pie continúa lesionado, pero hace dos semanas decidí arriesgar y ver si podía permitirme el lujo de correr. Y pude. Hace dos semanas completé 50km de carrera, 3000m de swim, una clase de spinning y una sesión de crossfit.

Esta semana pasada, decidido a meter volumen, la he completado con 66km de carrera, solo 1500m de swim y nada más. Ayer corrí la mitja de BCN en plan pirata sin dorsal, acompañando a un colegui que debutaba y que me fue de perlas para completar mi volumen. Rodaje a 5' que me srive para ver que voy sobrado.

Esta semana pretendo completar unvolumen un poquito más completo sobrepasando la barrera de los 70km, me será fácil ya que el domingo 4 de marzo corro la Maratest. Y, al fin, rediossssssssss, voy a tener la bici montada. Eso hará que esta semana meta bastante pedaleo además del running. Hoy hago una sesión de crossfit más una clase de spinning para asimilar los kms de ayer. El día que me toque descanso de correr, que será seguramente el miércoles, saldré con quien sea con la flaca, y el sábado también.

Esta semana quedará así: crossfit + spinning lunes, 14km con series largas martes, salida suave en bici miércoles, 14km con series de 1000m jueves, 12km suaves viernes, salida en bici suave de 50km sábado, 30km Maratest domingo.

Llego muy muy justo a la maratón para hacer marca, pero intentaré salir a 5 y rozar el 3h30'. El sueño sería bajar de esa marca, pero no es mi objetivo. Simplemente pretendo disfrutar de la prueba y recuperarme pronto para debutar en triatlón.

Health and miles mates!

Thursday 16 February 2012

El retorno y los altibajos

A ti qué te paisa? Paisa, paisas!

hola de nuevo. Have días que no actualizo y hoy me apetece para contarte un poco cuáles son mis sensaciones últimamente. No te voy a engañar, ando flojo de moral. Hablamos siempre a nivel deportivo, no me seas mariconazo.

Se me han juntado varias cosas, pero lo cierto es que no tengo el mojo que tuve en la preparación de Donosti. En esos meses todas las cosas que me están pasando serían una pequeña anécdota en mi camino imparable a mis metas.

Para empezar, sigo sin tener montada la bici. Una tontería, la tengo aquí al lado mío sin las bielas y triste porque no la monto todavía

La verdad es que queda guapísima montada, verdad? el manillar integrado es espectacular. Aquí se ven las bielas puestas pero el adaptador BB30 que me pusieron no era el correcto y sobra más de un centímetro. En fin Pilarín, que estoy esperando que me llegue el FSA BB30 de 68mm que es el que se tiene que poner. Ahora lo sé.

En cuanto al resto, sigo nadando con regularidad, ya hago sesiones de 2000m y ni me entero. He metido un spinning semanal para recordar lo que era pedalear. Y muy bien, la verdad. Me veo fuerte de patas. Y en cuanto a running, hace 10 días me empezó a doler el empeine derecho por gracia divina (no me he dado ningún golpe), hasta el punto de que he ido unos cuantos días cojos.

Total, que me he tirado 10 días sin rodar. Pero hoy ya no me aguantaba más y me he probado. Y me ha ido de puta madre. He rodado 12 km progresivos empezando a 5'20 llegando a un pico de 4'16, luego volviendo a 5 y manteniendo. 57' he necesitado para ello. Ahora me duele el empeine pero he visto que puedo correr. Así que voy a seguir entrenando y que tanta paz encuentres como descanso dejas.

A menos de 6 semanas de la maratón y así me encuentro. Pero no pienso cejar en mi empeño. Por cierto, Granollers no me fue tan mal después de todo. Fue un entreno de calidad sin apretarme mucho ya que tenía una sobrecarga terrible en los sóleos. Al final 1h 39'. Seguimos sumando entrenos y kms. Ahora hasta el Maratest no pienso competir más. Solo iré a la Mitja de BCN a rodar y hacerle de liebre a un mate.

Por cierto, viva el Crossfit!

Friday 3 February 2012

Bike bike bike!

O no te escribo en 15 días o te caen 2 entradas en sólo uno. Así soy yo de caótico. Tengo compañeros que son mucho más constantes que yo con sus entradas y la verdad es que así queda mucho mejor el blog.

Pero entonces no sería yo. El motivo de esta nueva entrada es la bici de carretera, mi flaquita.

Como creo que ya sabrás, y si no te lo cuento, me compré un cuadro de carretera marca Cosmos, y todos los componentes que yo creía que llevaba una bici: cuadro, horquilla, tija, cierre sillín, portabidones y ruedas. Todo de carbono menos las ruedas que son unas Aksium Mavic, la gama más sencilla de esta marca.

Por mi decisión de comprar así, he tenido varios problemas que he ido solucionando a la par que me han dado un conocimiento en la materia que antes no tenía.

El primero, que al comprar el grupo Shimano resultó que mi cuadro era con entrada BB30 para las cazoletas y Shimano no fabrica para BB30. Nada que lamentar, se pone un acople y arreando.

Después, resulta que la fábrica de cuadros se queda sin direcciones y no me la venden. Pues nada, nos vamos a la tienda con el cuadro y que nos den una puñetera dirección para el cuadrito. Aaaahhh es que este cuadro es muy moderno, necesitas una dirección tapered (cónica) totalmente integrada, medidas 1 1/8 1.5". Ningún problema, llamamos a todas las tiendas de Barcelona para conseguir una y todos me dicen lo mismo: esa dirección todavía no se utiliza mucho y no la tenemos, si nos la pides te llega en una semana. Vuelvo a decidir comprarla por internet, en Bikestocks concretamente, con la promesa de recibir mi compra en 2 día laborables. Pues los dos días fueron 7 y tócate los cojones, se equivocan y no me envían una dirección cónica.

Tengo paciencia, la tengo, lo sé. Este miércoles realizo todas las gestiones pertinentes, me aseguro totalmente de lo que necesito, y realizo un cambio. Total, que ya tengo la dirección en la tienda de bicis pero los hijos de su madre me avisan a las dos menos diez cuando cierran a las dos. Porca miseria. Nada grave, el lunes la voy a buscar y esa misma semana por fin tendré mi bici montada.

Mientras tanto, me he comprado una chaqueta que sí ha llegado en un solo día. Mira qué calidad.









A parte, y a modo de apunte, este domingo corro en Granollers, se esperan temperaturas sobre los -6º. Odio el frío pero saldremos a hacer un buen papel. El sueño sería hacer marca pero creo que con un entreno de calidad nos conformaremos. 21k metros más para la saca.

¡Vaamos!



Thursday 2 February 2012

Hola de nuevo!

Después de muchos días sin actualizar, hoy, en los albores de la nevada en L'H amigos hobbits, vuelvo a vosotros.


A ver, dónde me quedé... veamos. Corrí Sitges con JM y Fran con muy buenas sensaciones y me quedé a 11 segundos de hacer MP. MUY contento porque desde el maratón de Donosti (prehistoria) no había vuelto a tener la sensación de correr con soltura real. Paré el crono en 1h 35' 43".

Desde hace unos días, tengo CASI toda la bici sin montar en la oficina. Mis componentes de carbono y mi grupo Ultegra 6750. La semana pasada me llegó la dirección que es lo que me faltaba y cuando ya lo tenía todo resulta que la dirección no era la correcta. Problema solventado y a la espera de recibir la dirección cónica 1 1/8 1'5" integrada. Mi debut deberá esperar una semana más.


Y en cuanto a Castellbisbal, la corrí de volumen sin ningún tipo de intención de apretar. Sabía que no iba preparado para el desnivel que me encontraría y la corrí a mi rollo. La verdad es que es una cursa durilla. Disfruté muchísimo. Paré el crono en 2h 10'.

La semana del 23 de enero la pasé totalmente en blanco sin entrenar, tuve mucho trabajo y me fue totalmente imposible. Esta semana la cogí con ganas y llevo 2 entrenos de running, uno de swim, una sesión de crossfit y ahora me voy a nadar.

El domingo que viene compito en Granollers, se esperan temperaturas negativas, con lo cual veremos qué tal. La idea es hacer marca o acercarme a mi marca personal We'll see.

Y por último, desearle a Ignasi y a sus compis un buen viaje y mejores entrenos este fin de semana. El muy cabroncete se va 4 días a Lanzarote a entrenar como un auténtico élite en el Club Santa, paraíso de todo triatleta de fondo. Un estadio en el que no estoy aún pero que creo que me llama mucho y nunca sabe uno qué le depara el futuro.

¿Se me nota que voy a tope y que tengo prisa? ¿Te estreso? take it easy!

Health and miles mates!

Tuesday 10 January 2012

Esto va cogiendo forma

He tenido que leerme la entrada anterior para ver dónde me quedé. Bien. Me quedé en el papón de hace dos viernes y en las dos nuevas cursas-entrenos a las que estoy apuntado.

El lunes 2 hice un entreno suave progresivo de 9 km con JM y Fran en Can Mercadé. El martes madrugué y nadé 1300m con Caco y a mediodía me fui a hacer series al río. Pero tuve malas sensaciones y sólo pude hacer una serie de 2000 a 4' y otra de 1000 a 4'20". En total me salieron 12km, con lo cual contento. El miércoles sólo nadé pero esta vez fueron 1700m y para estrenar las palas y mi pullboy en propiedad. El jueves volví a nadar 1500m con muy buenas sensaciones y por la tarde a las 17:30 hice un entreno de calidad muy muy suave con JM, Ignasi y Alfonso. Viernes y sábado descanso absoluto. Y el domingo para colmar la semana hice mi primera tirada larga después de Donosti, 21'6km a ritmo suave subiendo un poquito la velocidad en el 5 y el 10.

Lo cierto es que me noté muy cansado de piernas y me dolieron ambas rodillas mucho, hasta el punto de pensar en que se acabara el entreno cuanto antes. Luego comentando con los mates, me dijeron que era normal, no he parado de entrenar pero sí había dejado de lado las tiradas. Y el cuerpo lo nota. al final este domingo iré a Sitges a entrenar, la idea es salir con JM a 4'40" a completar un buen entreno de 24km totales con el calentamiento. La MMP deberá esperar.

Y ahora la noticia, para mí al menos lo es.




Me ha llegado hoy el cuadro, la horquilla, el manillar, la tija, el cierre de sillín, los dos portabidones y las ruedas. Fuck yeah. Hay dos cosas más que directamente te voy a decir que no sé qué son. Jaja.

Estoy contentísimo. Si nada se tuerce pasado mañana me compro el grupo completo Ultegra 6750, y ya solo me faltará el sillín y los pedales. Bueno y la ropa. Que manda huevos la ropa lo cara que es. Aquí os dejo muestra gráfica del manillar integrado full carbon 3G:

Y nada más por el momento, sigo por mi propio camino hacia mi soñado debut en triatlón mientras voy haciendo cursas, nadando, y preparando mi tercera maratón.

¡Vaaaaamooooooosssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!

Monday 2 January 2012

El que tuvo retuvo

A todos los niveles además.

El sábado me fue totalmente imposible acudir a Nassos. La razón, aunque me de un poco de vergüenza reconocerlo, es que pillé la papa de mi vida la noche anterior. Ains. El viernes tenía cena con mis amigos de siempre. Y resulta que estos amigos son todos de pico fino, como yo. Fuimos a cenar al Mesón Galicia http://www.mesongalicia.com/ os dejo el link para que veáis el nivel. La cosa se desarrolló con 2 Dido de Montsant y 2 Allende del 2005 (de paja) para acompañar un pica pica tremendo y acabar con un main dish que consistía en trozo de carne de kilo a la llosa y lo mismo pero con un lomo de atún tipo ventresca y foie de quiérete morir. Después de postre tienen lo que mis allegados llaman "el carrito de Nenuco". Una mesita auxiliar con unas 15 ginebras diferentes.

Y claro, ya puestos luego me fui a tomar unas pepsis más con la tranquilidad de saber que la cursa era por la tarde. Ehem. En fin, que llegué a casa a las 6:30 de la mañana con una torrae que no veía ni el micrófono.

Bueno, ya está hecho. Siguiente capítulo. Ju.

Como puedes ver en el lateral, para redimirme y quitarme la espinita me he apuntado a 2 eventos más. A Sitges van mis running mates Fran y José María. Y a Castellbisbal van Alfonso, Ignasi y Sergio. Creo que ahora sí ya he llenado el cupo. Supongo que Sitges la competiré y Castellbisbal la iré a disfrutar, sin mirar el Garmin. Hoy empiezo mi semi entreno de maratón para BCN, la verdad es que no voy a seguir ningún plan. Mucha piscina y espero que muy pronto la bici y todo el running que pueda. Pero freestyle total.

Y como dicen los yankies, no pain no gain.

Y para acabar, felicitaros el año nuevo a todos, tenemos mil objetivos en mente y sólo deseo que las lesiones os respeten y que tengamos mucha salud para disfrutar del deporte, pareja y amigos.

Como dice Ignasi, QUE EMPIECE EL ESPECTÁCULO!