Después de varios problemas físicos, saco la casta del maratoniano y empiezo un microciclo de 5 semanas para intentar hacer un buen papel en Barcelona. Mi pie continúa lesionado, pero hace dos semanas decidí arriesgar y ver si podía permitirme el lujo de correr. Y pude. Hace dos semanas completé 50km de carrera, 3000m de swim, una clase de spinning y una sesión de crossfit.
Esta semana pasada, decidido a meter volumen, la he completado con 66km de carrera, solo 1500m de swim y nada más. Ayer corrí la mitja de BCN en plan pirata sin dorsal, acompañando a un colegui que debutaba y que me fue de perlas para completar mi volumen. Rodaje a 5' que me srive para ver que voy sobrado.
Esta semana pretendo completar unvolumen un poquito más completo sobrepasando la barrera de los 70km, me será fácil ya que el domingo 4 de marzo corro la Maratest. Y, al fin, rediossssssssss, voy a tener la bici montada. Eso hará que esta semana meta bastante pedaleo además del running. Hoy hago una sesión de crossfit más una clase de spinning para asimilar los kms de ayer. El día que me toque descanso de correr, que será seguramente el miércoles, saldré con quien sea con la flaca, y el sábado también.
Esta semana quedará así: crossfit + spinning lunes, 14km con series largas martes, salida suave en bici miércoles, 14km con series de 1000m jueves, 12km suaves viernes, salida en bici suave de 50km sábado, 30km Maratest domingo.
Llego muy muy justo a la maratón para hacer marca, pero intentaré salir a 5 y rozar el 3h30'. El sueño sería bajar de esa marca, pero no es mi objetivo. Simplemente pretendo disfrutar de la prueba y recuperarme pronto para debutar en triatlón.
Health and miles mates!
Monday 27 February 2012
Thursday 16 February 2012
El retorno y los altibajos
A ti qué te paisa? Paisa, paisas!
hola de nuevo. Have días que no actualizo y hoy me apetece para contarte un poco cuáles son mis sensaciones últimamente. No te voy a engañar, ando flojo de moral. Hablamos siempre a nivel deportivo, no me seas mariconazo.
Se me han juntado varias cosas, pero lo cierto es que no tengo el mojo que tuve en la preparación de Donosti. En esos meses todas las cosas que me están pasando serían una pequeña anécdota en mi camino imparable a mis metas.
Para empezar, sigo sin tener montada la bici. Una tontería, la tengo aquí al lado mío sin las bielas y triste porque no la monto todavía
La verdad es que queda guapísima montada, verdad? el manillar integrado es espectacular. Aquí se ven las bielas puestas pero el adaptador BB30 que me pusieron no era el correcto y sobra más de un centímetro. En fin Pilarín, que estoy esperando que me llegue el FSA BB30 de 68mm que es el que se tiene que poner. Ahora lo sé.
En cuanto al resto, sigo nadando con regularidad, ya hago sesiones de 2000m y ni me entero. He metido un spinning semanal para recordar lo que era pedalear. Y muy bien, la verdad. Me veo fuerte de patas. Y en cuanto a running, hace 10 días me empezó a doler el empeine derecho por gracia divina (no me he dado ningún golpe), hasta el punto de que he ido unos cuantos días cojos.
Total, que me he tirado 10 días sin rodar. Pero hoy ya no me aguantaba más y me he probado. Y me ha ido de puta madre. He rodado 12 km progresivos empezando a 5'20 llegando a un pico de 4'16, luego volviendo a 5 y manteniendo. 57' he necesitado para ello. Ahora me duele el empeine pero he visto que puedo correr. Así que voy a seguir entrenando y que tanta paz encuentres como descanso dejas.
A menos de 6 semanas de la maratón y así me encuentro. Pero no pienso cejar en mi empeño. Por cierto, Granollers no me fue tan mal después de todo. Fue un entreno de calidad sin apretarme mucho ya que tenía una sobrecarga terrible en los sóleos. Al final 1h 39'. Seguimos sumando entrenos y kms. Ahora hasta el Maratest no pienso competir más. Solo iré a la Mitja de BCN a rodar y hacerle de liebre a un mate.
Por cierto, viva el Crossfit!
hola de nuevo. Have días que no actualizo y hoy me apetece para contarte un poco cuáles son mis sensaciones últimamente. No te voy a engañar, ando flojo de moral. Hablamos siempre a nivel deportivo, no me seas mariconazo.
Se me han juntado varias cosas, pero lo cierto es que no tengo el mojo que tuve en la preparación de Donosti. En esos meses todas las cosas que me están pasando serían una pequeña anécdota en mi camino imparable a mis metas.
Para empezar, sigo sin tener montada la bici. Una tontería, la tengo aquí al lado mío sin las bielas y triste porque no la monto todavía
La verdad es que queda guapísima montada, verdad? el manillar integrado es espectacular. Aquí se ven las bielas puestas pero el adaptador BB30 que me pusieron no era el correcto y sobra más de un centímetro. En fin Pilarín, que estoy esperando que me llegue el FSA BB30 de 68mm que es el que se tiene que poner. Ahora lo sé.
En cuanto al resto, sigo nadando con regularidad, ya hago sesiones de 2000m y ni me entero. He metido un spinning semanal para recordar lo que era pedalear. Y muy bien, la verdad. Me veo fuerte de patas. Y en cuanto a running, hace 10 días me empezó a doler el empeine derecho por gracia divina (no me he dado ningún golpe), hasta el punto de que he ido unos cuantos días cojos.
Total, que me he tirado 10 días sin rodar. Pero hoy ya no me aguantaba más y me he probado. Y me ha ido de puta madre. He rodado 12 km progresivos empezando a 5'20 llegando a un pico de 4'16, luego volviendo a 5 y manteniendo. 57' he necesitado para ello. Ahora me duele el empeine pero he visto que puedo correr. Así que voy a seguir entrenando y que tanta paz encuentres como descanso dejas.
A menos de 6 semanas de la maratón y así me encuentro. Pero no pienso cejar en mi empeño. Por cierto, Granollers no me fue tan mal después de todo. Fue un entreno de calidad sin apretarme mucho ya que tenía una sobrecarga terrible en los sóleos. Al final 1h 39'. Seguimos sumando entrenos y kms. Ahora hasta el Maratest no pienso competir más. Solo iré a la Mitja de BCN a rodar y hacerle de liebre a un mate.
Por cierto, viva el Crossfit!
Friday 3 February 2012
Bike bike bike!
O no te escribo en 15 días o te caen 2 entradas en sólo uno. Así soy yo de caótico. Tengo compañeros que son mucho más constantes que yo con sus entradas y la verdad es que así queda mucho mejor el blog.
Pero entonces no sería yo. El motivo de esta nueva entrada es la bici de carretera, mi flaquita.
Como creo que ya sabrás, y si no te lo cuento, me compré un cuadro de carretera marca Cosmos, y todos los componentes que yo creía que llevaba una bici: cuadro, horquilla, tija, cierre sillín, portabidones y ruedas. Todo de carbono menos las ruedas que son unas Aksium Mavic, la gama más sencilla de esta marca.
Por mi decisión de comprar así, he tenido varios problemas que he ido solucionando a la par que me han dado un conocimiento en la materia que antes no tenía.
El primero, que al comprar el grupo Shimano resultó que mi cuadro era con entrada BB30 para las cazoletas y Shimano no fabrica para BB30. Nada que lamentar, se pone un acople y arreando.
Después, resulta que la fábrica de cuadros se queda sin direcciones y no me la venden. Pues nada, nos vamos a la tienda con el cuadro y que nos den una puñetera dirección para el cuadrito. Aaaahhh es que este cuadro es muy moderno, necesitas una dirección tapered (cónica) totalmente integrada, medidas 1 1/8 1.5". Ningún problema, llamamos a todas las tiendas de Barcelona para conseguir una y todos me dicen lo mismo: esa dirección todavía no se utiliza mucho y no la tenemos, si nos la pides te llega en una semana. Vuelvo a decidir comprarla por internet, en Bikestocks concretamente, con la promesa de recibir mi compra en 2 día laborables. Pues los dos días fueron 7 y tócate los cojones, se equivocan y no me envían una dirección cónica.
Tengo paciencia, la tengo, lo sé. Este miércoles realizo todas las gestiones pertinentes, me aseguro totalmente de lo que necesito, y realizo un cambio. Total, que ya tengo la dirección en la tienda de bicis pero los hijos de su madre me avisan a las dos menos diez cuando cierran a las dos. Porca miseria. Nada grave, el lunes la voy a buscar y esa misma semana por fin tendré mi bici montada.
Mientras tanto, me he comprado una chaqueta que sí ha llegado en un solo día. Mira qué calidad.
Pero entonces no sería yo. El motivo de esta nueva entrada es la bici de carretera, mi flaquita.
Como creo que ya sabrás, y si no te lo cuento, me compré un cuadro de carretera marca Cosmos, y todos los componentes que yo creía que llevaba una bici: cuadro, horquilla, tija, cierre sillín, portabidones y ruedas. Todo de carbono menos las ruedas que son unas Aksium Mavic, la gama más sencilla de esta marca.
Por mi decisión de comprar así, he tenido varios problemas que he ido solucionando a la par que me han dado un conocimiento en la materia que antes no tenía.
El primero, que al comprar el grupo Shimano resultó que mi cuadro era con entrada BB30 para las cazoletas y Shimano no fabrica para BB30. Nada que lamentar, se pone un acople y arreando.
Después, resulta que la fábrica de cuadros se queda sin direcciones y no me la venden. Pues nada, nos vamos a la tienda con el cuadro y que nos den una puñetera dirección para el cuadrito. Aaaahhh es que este cuadro es muy moderno, necesitas una dirección tapered (cónica) totalmente integrada, medidas 1 1/8 1.5". Ningún problema, llamamos a todas las tiendas de Barcelona para conseguir una y todos me dicen lo mismo: esa dirección todavía no se utiliza mucho y no la tenemos, si nos la pides te llega en una semana. Vuelvo a decidir comprarla por internet, en Bikestocks concretamente, con la promesa de recibir mi compra en 2 día laborables. Pues los dos días fueron 7 y tócate los cojones, se equivocan y no me envían una dirección cónica.
Tengo paciencia, la tengo, lo sé. Este miércoles realizo todas las gestiones pertinentes, me aseguro totalmente de lo que necesito, y realizo un cambio. Total, que ya tengo la dirección en la tienda de bicis pero los hijos de su madre me avisan a las dos menos diez cuando cierran a las dos. Porca miseria. Nada grave, el lunes la voy a buscar y esa misma semana por fin tendré mi bici montada.
Mientras tanto, me he comprado una chaqueta que sí ha llegado en un solo día. Mira qué calidad.
A parte, y a modo de apunte, este domingo corro en Granollers, se esperan temperaturas sobre los -6º. Odio el frío pero saldremos a hacer un buen papel. El sueño sería hacer marca pero creo que con un entreno de calidad nos conformaremos. 21k metros más para la saca.
¡Vaamos!
Thursday 2 February 2012
Hola de nuevo!
Después de muchos días sin actualizar, hoy, en los albores de la nevada en L'H amigos hobbits, vuelvo a vosotros.
A ver, dónde me quedé... veamos. Corrí Sitges con JM y Fran con muy buenas sensaciones y me quedé a 11 segundos de hacer MP. MUY contento porque desde el maratón de Donosti (prehistoria) no había vuelto a tener la sensación de correr con soltura real. Paré el crono en 1h 35' 43".
Desde hace unos días, tengo CASI toda la bici sin montar en la oficina. Mis componentes de carbono y mi grupo Ultegra 6750. La semana pasada me llegó la dirección que es lo que me faltaba y cuando ya lo tenía todo resulta que la dirección no era la correcta. Problema solventado y a la espera de recibir la dirección cónica 1 1/8 1'5" integrada. Mi debut deberá esperar una semana más.
Y en cuanto a Castellbisbal, la corrí de volumen sin ningún tipo de intención de apretar. Sabía que no iba preparado para el desnivel que me encontraría y la corrí a mi rollo. La verdad es que es una cursa durilla. Disfruté muchísimo. Paré el crono en 2h 10'.
La semana del 23 de enero la pasé totalmente en blanco sin entrenar, tuve mucho trabajo y me fue totalmente imposible. Esta semana la cogí con ganas y llevo 2 entrenos de running, uno de swim, una sesión de crossfit y ahora me voy a nadar.
El domingo que viene compito en Granollers, se esperan temperaturas negativas, con lo cual veremos qué tal. La idea es hacer marca o acercarme a mi marca personal We'll see.
Y por último, desearle a Ignasi y a sus compis un buen viaje y mejores entrenos este fin de semana. El muy cabroncete se va 4 días a Lanzarote a entrenar como un auténtico élite en el Club Santa, paraíso de todo triatleta de fondo. Un estadio en el que no estoy aún pero que creo que me llama mucho y nunca sabe uno qué le depara el futuro.
¿Se me nota que voy a tope y que tengo prisa? ¿Te estreso? take it easy!
Health and miles mates!
A ver, dónde me quedé... veamos. Corrí Sitges con JM y Fran con muy buenas sensaciones y me quedé a 11 segundos de hacer MP. MUY contento porque desde el maratón de Donosti (prehistoria) no había vuelto a tener la sensación de correr con soltura real. Paré el crono en 1h 35' 43".
Desde hace unos días, tengo CASI toda la bici sin montar en la oficina. Mis componentes de carbono y mi grupo Ultegra 6750. La semana pasada me llegó la dirección que es lo que me faltaba y cuando ya lo tenía todo resulta que la dirección no era la correcta. Problema solventado y a la espera de recibir la dirección cónica 1 1/8 1'5" integrada. Mi debut deberá esperar una semana más.
Y en cuanto a Castellbisbal, la corrí de volumen sin ningún tipo de intención de apretar. Sabía que no iba preparado para el desnivel que me encontraría y la corrí a mi rollo. La verdad es que es una cursa durilla. Disfruté muchísimo. Paré el crono en 2h 10'.
La semana del 23 de enero la pasé totalmente en blanco sin entrenar, tuve mucho trabajo y me fue totalmente imposible. Esta semana la cogí con ganas y llevo 2 entrenos de running, uno de swim, una sesión de crossfit y ahora me voy a nadar.
El domingo que viene compito en Granollers, se esperan temperaturas negativas, con lo cual veremos qué tal. La idea es hacer marca o acercarme a mi marca personal We'll see.
Y por último, desearle a Ignasi y a sus compis un buen viaje y mejores entrenos este fin de semana. El muy cabroncete se va 4 días a Lanzarote a entrenar como un auténtico élite en el Club Santa, paraíso de todo triatleta de fondo. Un estadio en el que no estoy aún pero que creo que me llama mucho y nunca sabe uno qué le depara el futuro.
¿Se me nota que voy a tope y que tengo prisa? ¿Te estreso? take it easy!
Health and miles mates!
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