La ilusión de competir

qué ilusión qué alboroto!

la razón por la que yo continúo entrenando es la ilusión de la competición. Cada vez que se acerca una cita importante me pongo nervioso, da igual que sea un 5mil o un 21mil. Esa sensación es la que me engancha a mí. Cada cual tiene que buscar su aliciente para seguir persiguiendo sus objetivos personales.Y esa es la grandeza de este deporte.

El sábado 31 corro en Nassos, y como ya viene siendo una tradición entre los colegas runners, los mails van que vuelan. Es una cursa cachonda, por la tarde y con ambiente festivo por ser el último día del año. Será la primera vez que la corro. Siempre he declinado la opción de correrla porque ese día por la tarde lo invierto en limpiar el piso y en ayudar en la cena. Pero este año no. Este año es el de batir mi MMP y reencontrarme con mucha gente conocida.

Estos encuentros me recuerdan a cuando ibas a un evento importante hace años y sabías que allí iban a estar todos. Era alegría en estado puro. Pues esto es lo mismo.

Como puedes ver en el margen derecho de la page, ya tengo organizada mi cuarto de temporada siguiente. Todavía no pongo nada de Calella porque aún no estoy apuntado oficialmente. De hecho, todavía no tengo ni la flaquita. Pero ya te puedo hablar de ella. Compro un cuadro Cosmos full carbon con todos los componentes en carbono también. Y ya puestos, estiro un poco más el brazo y me pongo un grupo Ultegra 6750 del 2011.

En resumen, mucha bici para un novato como yo, pero me da igual, tengo patas y más ganas que todos vosotros juntos!

Vaaamooooosssssssssss!!!!!!!!

Vaamoss!

Muy buenas tardes. Aquí estoy medio currando, de guardia como decimos en la oficina, esto significa que estar estamos pero que no hay mucho que hacer en realidad. Y es por ello que aprovecho para escribir una nueva entrada.

Estas fiestas han sido un tanto weird. Ni he salido de celebración ni me he pasado demasiado con las comilonas. El sábado como te dije salí a rodar con Alfonso y Caco con una sesión de core al final del entreno. El domingo también había quedado con ellos para rodar por el río pero no tenía muchas ganas ya que sólo tenía una cosa en la cabeza: la salida del lunes en bici de carretera.

Caco se había ofrecido a dejarme su BH de carbono, algo que realmente le agradezco puesto que dejarle tu flaca a un novato conlleva un riesgo bastante elevado. Así que el domingo por la mañana en lugar de correr me fui a su casa a recoger su máquina y recibir unas cuantas instrucciones. Y ahí estaba yo, mirando el biciclor con cara de: me voy a matar con esto, no sé ni subirme. Junto con la bici me dejó unas botas Specializedde triatlón, un casco Spiuk y unos guantes del Decathlon. Todo de verano.

Por la noche vino Ignasi a inflarme las ruedas y a bajarme el sillín a la altura de mi bajita cadera. Y de paso tuvo a bien traerme algo de ropa de abrigo. Lo priemro que dijo fue: ufff esas botas son de triatlón, ponte dos calcetines porque vas a flipar del frío. Y me cago en mi vida si hizo frío. Un frío de aquellos que mata maricones.

El lunes salía de casa a las ocho menos veinte de la mañana. En cuanto Ignasi me dijo: "súbete que te cojo la bici, vamos a calar y descalar", supe que empezaba un nuevo aprendizaje y que tenía horas y horas de esbarjo por delante, una vez dominara el medio. Pero no te voy a engañar, soy malo de cojones y en cuanto me vio rodar 30 metros me dijo: tú no estás ni para ir a Montserrat ni para ir a ningún sitio. teníamos que haber quedado los dos solos y llevarte a algún circuito para monguers y enseñarte.

Ju. Al final ni tan mal. Una vez pegué cuatro vueltecillas a la Rambla me atreví a calarme y pudimos ir al encuentro de sus amigos de equipo. La cosa no iba mal del todo, lo único que podría apuntar es que no sentía las manos ni los pies por congelación extrema. Esa fue la razón que me hizo volverme en el km 21. Señores, me vuelvo a mi casa. Si tengo frío ahora no quiero ni pensar la sensación en subida. Así que con dos bollocks me volví solano para casa y no tuve más problema que rodar y meter apretones donde sentía que podía apretar. Como llegué muy entero a casa, luego me metí un entreno de 52' de running.

Mi sensación es que con estas bicis se corre el doble que con una BTT (en un recta pude ponerme a 46km/hora), y que de piernas estoy bastante potable para ir en bicicleta, en cuanto tenga mi maquinón pienso entrenar a tope y se me van a poner los cuádriceps como a un velocista uzbeco. Te recuerdo Abdoujaparov.

Hoy tenía que nadar pero en lugar de eso me he ido con 2 mates de vermutillo. Esta noche toca correr a las nueve. Esos días en los que no correría ni haría nada pero que sé que me voy a sentir muy bien una vez haya acabado. Health and miles. Barro, agua y carretera!

Buscando el famoso pico de forma

Hola de nuevo amic y amiga de a pie. Primero felicitarte las fiestas y desearte que sepas combinar los días de descanso y comilonas con algún entrenillo para no perder la forma. Yo ahora mismo estoy inmerso en una vorágine de comidas, cenas y salidas que en realidad no me apetecen mucho, pero de momento lo estoy llevando bien.

Ayer tuve cenorrio en casa con unos cuantos colegas y muy bien. Abrí unas anchoas de Castro Urdiales que me trajo mi amigo Flak, un Pago de Capellanes, pinchitos de hamburguesitas con berenjena y brie, embutido y una quiché hecha por Sara. Picoteo fácil cuando somos más de 4. Perfecto menú. Luego bajamos a Depo y cayeron 2 Seagram's y un par de chupitos. A las dos y media estaba en casa sabiendo que hoy iba a poder entrenar. Hay frikismo en esta afirmación, lo sé.

Pero antes quiero comentarte mi semana. Después de la cursa de 5mil de L'H el lunes me regalé un día off como ya comenté en mi entrada anterior. El martes nadé unos 1500m y nada más. Luego el miércoles salí a rodar en lo que se convirtió en 10km a 4:35 y ¡por fin! con muy buenas sensaciones. Ese entreno me hizo sonreir. Sabía que recuperar esas sensaciones suponían mucho más de lo que aparentaban ser, y así ha sido. El jueves madrugué y nadé 1200m y a mediodía me fui de nuevo al Accura de C/Bruc para hacer series con los amigos de Essencial Triatló. Y las sensaciones volvieron a ser muy buenas. Salieron velocidades comprendidas entre 4:16 y 3:54 y aunque el último km no lo aguanté, me fui muy satisfecho a la ducha.

Ayer me regalé otro día off. Ahora escucho a mi cuerpo más que nunca y estoy en una transición hacia un volumen superior al que jamás me haya enfrentado. Hoy me he levantado y me he ido con mis colegas Alfonso y Caco y han salido 55min a una media de 5:15 para después hacer unas series de abdominales. Luego vermutazo con Caco y ahora a jalar.

Hoy seguramente saldré de noche pero espero irme pronto a dormir para poder hacer algo mañana. Supongo que a los que estáis metidos en el rollo os parece muy normal, pero aquí hay obsesión y lo noto. Yo siempre he sido el más jotero del guateque y ahora pido noches tranquilas para poder continuar con mis workouts. Todo en su justa medida.

Y el objetivo del lunes es salir con Ignasi en bici por primera vez en mi vida en carretera. Caco me deja su bici y vamos a ver cómo asimilo el salir que me da pavor. Pero a mí siempre me ha gustado enfrentarme a lo que me da miedo. Oulleah.

Y nada más. El resumen es que vuelvo a sentir mis piernas fuertes y que en Nassos voy a volar o a petar.

Enjoy your meal!

Día off

Aunque tal vez no te parezca suficientemente trascendente una cursa de 5000 en un blog que ha nacido con la maratón de Donostia, creo que la experiencia se merece una nueva entrada en mi espacio.

Lo cierto es que desde que acabé los 42195 metros no he vuelto a tener buenas sensaciones del todo a nivel running. También es verdad que es la primera vez que no paro y continúo entrenando y que no estoy siguiendo ninguna rutina más que lo que me pide el cuerpo.

Ayer en L'Hospitalet peté como un cabrón. La conclusión que saco es que sigo siendo un novato y que me quedan muchísimos kilómetros por recorrer. Para empezar el perfil era bastante duro, empezaba con un primer kilómetro en bajada para luego meterte otro de subida y más otro de llano-bajada y otro de subida. Un tobogán en toda regla. Con 2 maratones en las patas pensé: dale a fondo y si te ves muy justo bajas un poco el nivel. Pues el "a fondo" derivó en salir a 3'45" para luego tener que bajas a 4'30" en el kilómetro de subida y pensar en abandonar en el 3º. En la 2a subida iba a 4'48" con sensación de ir lentísimo y muy acabado. Luego me recuperé y pude acabar a 4'08". En total 21'20" con una media de 4'16" el km. La corrí muy mal, aunque el tiempo no sea tan malo si hubiera salido a 4'10" como me había marcado estoy seguro que le hubiera rascado unos cuantos segundos al crono.

En fin, que esta semana he hecho 3 salidas y todas de calidad, algo que no me gusta. Esta semana pienso hacer una única calidad moderada y 3 rodajes suaves para asimilar todo lo de la pasada. Creo que si recupero mi pico de forma para Nassos puedo hacer un buen papel y bajar de los 42' que es mi objetivo.

Hoy me he regalado un día de descanso total para mañana madrugar, irme a nadar 1500m y luego correr 10 km suaves a mediodía.

Mención especial a mi equipo Baseamadó.com, ayer hicimos la comida de navidad en Badalona y acabé con una buena tuerca. Y ya.

Todos los colegas runners y atletas poco a poco vamos decidiendo nuestros respectivos objetivos para el 2012, este año va a ser la bomba. Vaamoossssss!!!!!!!!!

Sensaciones

El martes me quedé en la piscina mañanera que me pegué con Caco, fueron unos 1000m corrigiendo vicios y haciendo ejercicios de mejora de técnica como el punto muerto. Buenas sensaciones. Es cuiroso lo agradecida que es el agua, por malo que seas cuanto más nadas más mejoras siempre y cuando mimes un poco la técnica y te dejes asesorar.

El martes por la tarde, hacia las nueve quedé de nuevo con Caco y Rubén Amadó para hacer un entreno running en lo que tenía que ser mi primera calidad post-maratón. Hicimos un rodaje suave de 25 minutos y un par de series de 1000m, la primera progresiva y la segunda más fuerte a una media de 3' 50". Después 1K más suave y para terminar 4 rectas de 100m bastante fuertes, las primeras sobre 17" y las últimas rozando los 15". Buenas sensaciones pero cansancio de piernas importante.

El miércoles decidí irme al gimnasio a tocar algo de pesas y abdominarme que ya tocaba. Hice 350 abdominales inferiores y superiores en super series y un circuito de dorsal, bíceps y hombro. Para rematar el entreno hice una clase de spinning que me gustó mucho ya que vi que la aguantaba sin problema y me subió la moral. Oulleah.

El jueves me levanté con las patas totalmente al pairo. Muy cansado muscularmente y se me ocurre quedar con Ignasi y los chicos de Essencial Triatló en el Accura de la calle Bruc. Resulta que el jovedi es el día de las series. Pues toma series. El objetivo era correr 6 km piramidales de menos a más y de más a menos. Hice el 1º a 4'20", el 2º a 4'08" y el 3º a 4'. En el 4º no pude más y bajé a 5'40". Y ahí ya paré. Las piernas no me daban para más y decidí parar a estirar muy bien. Cuando ellos acabaron (Ignasi ya te lo he dicho, estás fuertísimo!!) de vuelta de la Ciutadella al Accura a trote y a la ducha.

Luego me quedé a comer con Emili y Carlos, los cuales me avisaron del peligro de comer juntos. Cito textualmente: "de cada comida se sale con una nueva inscripción".

Pues bueno, no solo me he cambiado el seguro del coche para que me regalen la inscripción de la Marató de Barcelona (en trámite), ahora veo en el horizonte, no muy lejos, allá por mayo del 2012, una prueba que se llama Half Challenge de Calella. Tengo hasa el 31 de diciembre para apuntarme por el precio menor.

Si es que ya lo decimos todos los colegas, esto ya no lo para nadie! Vaaamooosssssssssssss!

Vuelta a los entrenos con más fuerza que nunca

Después de 4 días totalmente inactivo en lo que a entrenos se refiere (con huétor taja in cluída el sábado por el cumple de Sonaíto) ayer empecé de nuevo con mi recuperación activa programada de este mes. Una sesión de swimming que me sentó genial, unos 1200m en el que incluí un calentamiento, unas series variadas y un enfriamiento. Hoy toca nadar 1500m con Caco a las siete de la mañana y por la tarde haré mi primera sesión de running para preparar los 5K de L'H. Será la primera vez que voy a una cursa habiendo entrenado tan "poco". La idea es llegar descansado con 2 sesiones de calidad y un par de rodajes suaves de asmilación. Hoy por la tarde quiero rodar 30 minutos y hacer 10 rectas de 100 para despertar las piernas, mañana rodar y el jueves unas buenas series de 1000 para ver si estoy en condiciones de rodar a 4'. Objetivo ambicioso para mí, por cierto. Sigo estando de recuperación y me lo noto. En fin, veremos cómo se da la semana. ¡Ahora me voy a hacer el pececito!

Morning mates, health and miles!

Casi recuperado

Buenos días lector,

semana de recuperación activa que se me ha ido un poco de las manos. El lunes debuté en la piscina con Essencial Triatló. Un entreno que jamás había hecho antes, técnica de natación, punto muerto y series. Al final salieron unos 1500m, suficientes para demostrarme que no nado tan mal y que con entreno puedo hacer un papel digno.

El martes quedé con Alfonso, seguidor de este espacio y colega, Sergio y Rubén Amadó. A las ocho estábamos de corto para hacer lo que tenía que ser un rodaje recuperador, principalmente por mi recuperación de Donosti y la de Sergio que venía de hacer 1h 22' en la mitja de Mataró. Al final el entreno derivó en un entreno de calidad y fuerza con desnivel y escaleras para aburrir. Total, 11 km y ritmo medio de 5'15".

Ayer miércoles era el día que més ilusión me hacía. Habíamos quedado unos cuantos animales para salir por la montaña de noche con frontal. No todos los días se sale con 4 Ironman y un experto en montaña, Caco, Rubén, Adrià, Ignasi y Fran. Cogimos mi coche y nos fuimos a Sant Just Desvern para entrar a Collserola por allí. Mis Trabuco tenían muchas ganas de barro y empezamos de menos a más. Mis ganas me empujaron a apretar un poco pero mis piernas no dieron para más y a los 40 minutos ya estaba pidiendo la hora. Aunque suene a excusa, no estaba yo muy fino de estómago debido a una comida que no debí hacer a mediodía. Me di cuenta de que no eran las piernas pues después de un parón obligatorio en bajada volví a coger el ritmo.

Pero cuando más a gusto me sentía y además más estaba controlando la bajada para no romperme, zasca! me tuerzo el tobillo y pego un grito gutural de Aberroncho. Adrià se me acercó y me dijo, si te has torcido el tobillo pisa fuerte, no intentes apoyar menos que te puedes romper más. Técnicas de Ironman que se rompe y decide seguir corriendo.

Hoy me he levantado con un dolor en el pie muy agudo, pero no es el tobillo. Es la parte externa del pie, me hace cojear un poco y me tiene muy mosqueado. Ahora tengo una cita a las doce con un amigo y luego me voy e cabeza a la clínica CIMA a que me lo miren. Tengo la suerte de que hoy me toca descanso y mañana sólo nado, así si no es nada grave tengo tiempo de recuperación.

Anyway, sigo estando onfire y este contratiempo no me va a detener.

Health and miles mates!

Y al tercer día resucitó

Pues sí, después de dos días con una sensación de algo parecido a gripe y sin moverme de casa, hoy he vuelto a entrenar.

Vayamos por partes. Para ser fiel a la realidad, ayer me levanté y me puse a limpiar la casa, pasar mopa, quitar polvo, fregar y tender lavadoras concretamente. Después de eso, bajé a un bar conocido de aquí de L'H a reunirme con mis amigos y colegas para hacer el vermutillo, as usual. Como estoy medio malito, pues vino tinto y olivitas para mi cuerpo serrano. Oulleah.

Luego mi amigo Marc aka pirripipipans me espetó: oye tú, ¿dónde comes? ufff pues lo cierto es que en casa pero no tenemos nada preparado, así que escuchamos propuestas. La cosa derivó en la Maribel, que hacen un menú por 20 eurins en el cual con un suplemento de 3€ te dan la opción de comerte un arroz caldoso con vogabante. Sí, como lo lees, con sus tenacitas y toallita húmeda de limón para el final. Erección. Acompañamos todo con un vino tinto y chupito de orujo final. Todo muy moderado puesto que ya tenía en mente el entreno de hoy.

Después pasamos por la Abacus a comprar el Party, unas latas de birra y una tableta de chocolate negro con almendras. Sí, sé que es muy pureta el plan pero es lo que hay con 32 tacos y un currículum de fiestas en las espaldas que si te las cuento te me asustas y tal vez me dejas de leer forever and ever.

Cerveza no bebí curiosamente, no me la pedía el cuerpo. Chocolate sí, casi media tableta con su consecuente dolor agudo de panxulina. Nada que no solucione un Urbal y una manzanilla.

Luego Barça-Levante con Pirripi y mi sigarrito de fresa ácida (Sergi Gabaldón) en casa. Cómo mola tener el Digital Plus con su canal plus liga y no tener que bajar a la calle. Btw, soy ultra fan de Alexis, espero y deseo que juegue contra el Mandril.

Luego ya no cené nada. He dormido fatal porque resulta que Sara ha decidido coger el melocotón de su vida y presentarse en casa a las 4 de la madrugada. Las tuercas que se pillan aquí en L'H son muy peligrosas, yo tengo un par pendientes que van a caer este mes. Ju.

A las siete y cuarto de la mañana me he levantado, yogur con un poquito de muesly, té rojo con gengibre rallado y miel y a la CDLA con Caco, José María y Rubén Amadó. Nos han salido 10'5 km a una media de 5:15. Primero 5:40, luego 5:20 y hemos acabado a 4:55. Un minipiramidal, vamos.

Las sensaciones han sido raras. Primero muy buenas y al final del entreno se me ha hecho largo y me ha molestado mucho el cuádriceps izquierdo, el mismo que me dolió en maratón. Pero nada serio, lo justo para avisarme que tengo que seguir poco a poco con la recuperación si quiero correr con garantías la maratón de BCN. al final descarto la mitja de Vilanova, haré un 5K que se celebra en L'H y me centro en preparar el 10K dels Nassos. Objetivo MMP pero aún sin marca establecida. Lo decidiré en próximamente.

Ahora a comer en casa de los papas y mi tete Walter en Vilanova. ¡Ñam!

Health and miles!

No todo iba a ser coser y cantar. Después de 5 días con falsa sensación de haberme recuerado por completo, he caído enfermo. No sé hasta que punto guarda relación con el esfuerzo de domingo, pero el caso es que estoy incubando una especie de gripe que hoy me ha dejado en casa. Llevo toda la semana comentando con uno y con otro mi experiencia del domingo y casi todos coinciden en que he tenido mucha suerte. Bien sea porque iba muy preparado o porque fui por debajo de mis posiblidades, pero como ya te conté, ni vi muro, esprinté los 4 últimos kms y este mismo miércoles ya no tenía molestia alguna muscular.
Pero el esfuerzo está ahí, mis articulaciones sufrieron 42 km y mis defensas seguramente están por los suelos después de poner mi cuerpo al límite. Así que poco a poco y buena letra. De momento he empezado con infusiones de gengibre con miel y limón y la verdad es que está buenísima la raíz de las narices.

Mi amigo Alfonso me ha chivado que mañana se celebran las 50 millas de Northface en San Francisco, no hay presencia española pero lo seguiremos a través del blog de ser13gio. Estando enfermo y viendo la programación de la TV, ¿qué mejor plan?

Espero estar mejor el domingo y poder salir a rodar por sensaciones, los mejores workouts!

Buen fin de semana y puente a todo aquel o aquella que lo pueda dsifrutar.

Health and miles mates!