Así es, parece que fue ayer cuando estaba yo nervioso por mi primer maratón, era uno de marzo de 2011 y me sentía muy flamenco. Entrené poquísimo, me salté semanas enteras sin ponerme las Saucony, pero me presentaba con tranquilidad y total desconocimiento de lo que me esperaba. El resto es historia.
Hoy, en cambio, la situación es bien distinta pero la ilusión y los nervios son muy similares. Afronto esta última semana con algo parecido a la "madurez" del corredor. Será la tercera vez que me enfrento a la distancia reina y con la perspectiva de saber perfectamente qué me depara el domingo. La semana pasada fue muy buena a nivel de entreno. El lunes hice 11'5km progresivos suaves por el río, el martes quedé con mi próximo trainer para el half de Calella y nadé. El miércoles hice mi último entreno de series, 3000-2000-1000 más 7km de ida y vuelta. El jueves nadé por la mañana y a mediodía hice mi última sesión de crossfit. El viernes rodé 60' progresivos. El sábado saqué la flaca a rodar y completé mis primeros 60km con una cadencia más que aceptable. Y ayer domingo hice mis últimos 16km también progresivos con algún km a 4'30".
Hoy rodaré 35' suaves, mañana nadaré, el miércoles rodaré: 10' suaves, 20' a ritmo maratón (4'50") y 10' suaves. El jueves meto descanso absoluto. Y el viernes rodaré 30' con 2 o 3 rectas de 100m progresivas. El sábado descansaré y el domingo correré por BCN lo mejor que pueda.
Por lo demás, buenos alimentos, mucho descanso y una última sesión de descarga de piernas en el fisio que será hoy a las 16:00.
Me estoy tuneando la camiseta de Baseamadó. Fuck yeah!
Monday 19 March 2012
Friday 16 March 2012
Tri emocionado
Jeje si es que se me escapa la risa nerviosa simplemente escribiendo el título. Emocionado al máximo nivel estoy.
Debo hacer una autocrítica y decir que el tema de diseñar el blog no es lo mío, es feo de cojones. No sé cómo centrar las fotos y utilizo uno tipo que viene por defecto. Por ejemplo, no entiendo por qué si pongo el logo de la Challenge no aparece centrado. En fin, a lo mío.
Quedan 8 días y poco para la maratón de BCN, mi tercera maratón en los últimos 12 meses. Lo cierto es que no he estado nervioso en ningún momento hasta ayer. Ahora ya huele a competición. Noto que estoy atacado porque tengo dudas, molestias, malas sensaciones... pero no he dejado de entrenar. Después de como se han dado los últimos acontecimientos y entrenos me veo obligado a forzar la máquina e ir a por un tiempo ambicioso aunque realmente sé que es asumible por mis piernas. Si nada se tuerce en carrera la estrategia es clara: saldré con JM y Fran a 5:10 un par de kms para coger el 5 durante 3 o 4 kms más. Luego, y espero que de manera natural y progresiva, iremos incrementando el ritmo hasta movernos entre 4:55 y 4:45. Y no hay más estrategia. Si todo sale como espero, no veré el famoso muro y si lo veo, lo miraré con desdén y seguiré corriendo. Yeah.
En cuanto al fotón que gobierna mi espacio, pues sí, forzado por la escasez de inscripciones el sábado pasado envié la inscripción para el half de Calella. Será mi debut en triatlón y si me pongo las pilas bien puestas será la primera de muchas pruebas en esta nueva modalidad. No pienses por eso que dejaré el run ni mucho menos, de hecho también apliqué al sorteo del maratón de NY que es el 4 de noviembre y si no me toca mi idea es hacer un maratón por Europa en otoño de este mismo año.
El tema del half es un poco descerebrado por tema tiempo, después de BCN tendré unos días de bajón físico y sólo 2 meses para prepararlo. Pero me da igual, me va a entrenar un capo canonieri que se llama José Luis Cano del CN Mataró y él dice que puedo sin problemas. Si entreno, claro. La cosa es que nadando no soy malo del todo y como lo he ido entrenando ya casi tengo una base correcta y el run lo llevo bien. Lo malo es la flaquita. Es donde más fallo y donde más horas voy a invertir a partir de ya. De hecho no sé ni beber del bidón. En mi universo #nosébeberdelbidón sería trending topic.
Pero no me asusta. Entrenaré una media de 3-4 días semanales, me hartaré de flaca y el 27 de mayo estaré con un neopreno (que no tengo) esperando el disparo de salida. Antes de ello, pretendo hacer una sprint para sentir lo que es una transición. En mi mente hay 2 pruebas: Blanes el 22 de abril y Sitges el 6 de mayo.
Y ya está!
Debo hacer una autocrítica y decir que el tema de diseñar el blog no es lo mío, es feo de cojones. No sé cómo centrar las fotos y utilizo uno tipo que viene por defecto. Por ejemplo, no entiendo por qué si pongo el logo de la Challenge no aparece centrado. En fin, a lo mío.
Quedan 8 días y poco para la maratón de BCN, mi tercera maratón en los últimos 12 meses. Lo cierto es que no he estado nervioso en ningún momento hasta ayer. Ahora ya huele a competición. Noto que estoy atacado porque tengo dudas, molestias, malas sensaciones... pero no he dejado de entrenar. Después de como se han dado los últimos acontecimientos y entrenos me veo obligado a forzar la máquina e ir a por un tiempo ambicioso aunque realmente sé que es asumible por mis piernas. Si nada se tuerce en carrera la estrategia es clara: saldré con JM y Fran a 5:10 un par de kms para coger el 5 durante 3 o 4 kms más. Luego, y espero que de manera natural y progresiva, iremos incrementando el ritmo hasta movernos entre 4:55 y 4:45. Y no hay más estrategia. Si todo sale como espero, no veré el famoso muro y si lo veo, lo miraré con desdén y seguiré corriendo. Yeah.
En cuanto al fotón que gobierna mi espacio, pues sí, forzado por la escasez de inscripciones el sábado pasado envié la inscripción para el half de Calella. Será mi debut en triatlón y si me pongo las pilas bien puestas será la primera de muchas pruebas en esta nueva modalidad. No pienses por eso que dejaré el run ni mucho menos, de hecho también apliqué al sorteo del maratón de NY que es el 4 de noviembre y si no me toca mi idea es hacer un maratón por Europa en otoño de este mismo año.
El tema del half es un poco descerebrado por tema tiempo, después de BCN tendré unos días de bajón físico y sólo 2 meses para prepararlo. Pero me da igual, me va a entrenar un capo canonieri que se llama José Luis Cano del CN Mataró y él dice que puedo sin problemas. Si entreno, claro. La cosa es que nadando no soy malo del todo y como lo he ido entrenando ya casi tengo una base correcta y el run lo llevo bien. Lo malo es la flaquita. Es donde más fallo y donde más horas voy a invertir a partir de ya. De hecho no sé ni beber del bidón. En mi universo #nosébeberdelbidón sería trending topic.
Pero no me asusta. Entrenaré una media de 3-4 días semanales, me hartaré de flaca y el 27 de mayo estaré con un neopreno (que no tengo) esperando el disparo de salida. Antes de ello, pretendo hacer una sprint para sentir lo que es una transición. En mi mente hay 2 pruebas: Blanes el 22 de abril y Sitges el 6 de mayo.
Y ya está!
Friday 9 March 2012
Faltan 15 días
Y lo rápido que pasa el tiempo qué?
Parece que fue ayer cuando volvía de vacaciones con un total de 7 kilos de más y decidía apuntarme al maratón de Donosti buscando la motivación perdida. Y ahora faltan sólo 15 días para volver a enfrentarme a la prueba reina, los 42.195 metros que a todos se nos hacen largos. La verdad es que me presento con una tranquilidad absoluta. Si me has ido leyendo (unos 4 al menos me seguís) sabes cuál ha sido mi rutina y sabes que para nada he seguido un plan de maratón al uso. Mucho entreno cruzado y 2 meses buscando buenas sensaciones con las zapatillas puestas. Sensaciones que al final han llegado casi en el último momento. Si no recuerdo mal, llevo 4 semanas de volumen (nunca he pasado de los 60km) y he metido series y entrenos vivos casi en todos los entrenos. La maratest ya sabes que me salió perfecta según mi objetivo y ahora ya sólo me quedan entrenos de "transición". Mañana si no me lío mucho esta noche saldré a rodar mi última tirada larga, 24km en los que no pienso mirar demasiado el Garmin. El domingo pretendo sacar la flaca, ella quiere que pedalee mucho pero aún no puedo darle lo que necesita. No te preocupes flaquita mía, muy pronto empezará nuestra relación de verdad.
La semana que viene pienso hacer algo similar a esta, 3 rodajes entre 12 y 14km y una última tirada de 16km. La última semana, haré 3 tímidos entrenos de 30', 40' (este a ritmo maratón) y 30'. El sábado descansaré y comeré como un cerdo, pero muy limpio. Y el domingo 25 saldré a disfrutar como un enano la cursa que el año pasado no pude por falta de preparación. El año pasado sufrí dolores indescriptibles en todo el cuerpo, calambres, sangré, lloré y maldecí la distancia. Este año no será así. Aunque el resultado sí será el mismo. Finisher.
Por cierto, que han cambiado el recorrido, subimos por calle Tarragona y cogemos Diagonal dirección L'H hasta rodear el Camp Nou, creo que este recorrido es mucho más bonito. Después al final bajamos toda la Ramble de les Flors para acabar subiendo Paral.lel. Este final no me gusta ni un pelo, espero llegar muy entero y apretar un pelín para acabar cuanto antes.
every finish line is the start of a new race
Health, miles, beer and wheels!
Parece que fue ayer cuando volvía de vacaciones con un total de 7 kilos de más y decidía apuntarme al maratón de Donosti buscando la motivación perdida. Y ahora faltan sólo 15 días para volver a enfrentarme a la prueba reina, los 42.195 metros que a todos se nos hacen largos. La verdad es que me presento con una tranquilidad absoluta. Si me has ido leyendo (unos 4 al menos me seguís) sabes cuál ha sido mi rutina y sabes que para nada he seguido un plan de maratón al uso. Mucho entreno cruzado y 2 meses buscando buenas sensaciones con las zapatillas puestas. Sensaciones que al final han llegado casi en el último momento. Si no recuerdo mal, llevo 4 semanas de volumen (nunca he pasado de los 60km) y he metido series y entrenos vivos casi en todos los entrenos. La maratest ya sabes que me salió perfecta según mi objetivo y ahora ya sólo me quedan entrenos de "transición". Mañana si no me lío mucho esta noche saldré a rodar mi última tirada larga, 24km en los que no pienso mirar demasiado el Garmin. El domingo pretendo sacar la flaca, ella quiere que pedalee mucho pero aún no puedo darle lo que necesita. No te preocupes flaquita mía, muy pronto empezará nuestra relación de verdad.
La semana que viene pienso hacer algo similar a esta, 3 rodajes entre 12 y 14km y una última tirada de 16km. La última semana, haré 3 tímidos entrenos de 30', 40' (este a ritmo maratón) y 30'. El sábado descansaré y comeré como un cerdo, pero muy limpio. Y el domingo 25 saldré a disfrutar como un enano la cursa que el año pasado no pude por falta de preparación. El año pasado sufrí dolores indescriptibles en todo el cuerpo, calambres, sangré, lloré y maldecí la distancia. Este año no será así. Aunque el resultado sí será el mismo. Finisher.
Por cierto, que han cambiado el recorrido, subimos por calle Tarragona y cogemos Diagonal dirección L'H hasta rodear el Camp Nou, creo que este recorrido es mucho más bonito. Después al final bajamos toda la Ramble de les Flors para acabar subiendo Paral.lel. Este final no me gusta ni un pelo, espero llegar muy entero y apretar un pelín para acabar cuanto antes.
every finish line is the start of a new race
Health, miles, beer and wheels!
Monday 5 March 2012
A tope
My goodness que yo no me esperaba esto. Supongo que si alguien me lee y está metido en el rollo le parecerá una chorrada ya que mis tiempos son normalitos (en mi equipo sirvo bien poco a nivel puntuación). Pero es que ayer paré el crono en la Maratest en 2h 26, ritmo medio de 4'53" y encima progresivo. Vamos, que peleando conmigo mismo, lo único que nos debería importar a muchos populares, he mejorado 13 minutos mi marca respecto a la tirada larga que hice para preparar Donosti. Esto me fuerza a arriesgar en BCN e ir a por el 3h25'. Y oye, que si no sale la cosa bien pues no pasa nada. Me quité toda la presión al no poder preparar la maratón como es debido.
Al final voy a creer q aquellos que decían que el entrenamiento cruzado de tri me iba a hacer mejorar. La cosa es que desde Donosti no he parado, he corrido mucho menos pero he nadado bastante y he metido algunos spinnings.
Desde aquí quiero felicitar a mis compis Alfonso y JM especialmente. Ellos han hecho la preparación como toca y van a batir sus respectivas marcas.
Quiero hacer mención a David Broc también. corrió hace poquito la maratón de Tokyo (envidia insana absoluta). Y lo quiero destacar por algo en concreto. Resulta que no hizo el tiempo esperado y lo anunció en facebook como una decepción. Pues desde aquí quiero reivindicar a todos los que corremos y nos enfrentamos como si nada a pruebas como el maratón. A veces nos olvidamos lo dura y exigente que es y que nos pone a todos y todas en su sitio. Hay mil factores que pueden intervenir el día del evento y pienso incluso que ni siquiera abandonar debería ser una decepción. Vivimos un mundo que nos pide más y más, y lo que antes era un logro (terminarla) ahora es un bien menor porque queremos mejorar nuestra marca. Y aún y así, si mejoramos nuestra propia marca nuestro propio egoísmo nos empuja a pensar: podía haber apretado más, por ejemplo.
En mi equipo hay gente que si ve que no va a hacer marca abandona. Lo respeto, pero ahí pierden mucho peso para mí. Los cojones de verdad están en acabar como sea, sin importarte tu marca una vez ya sabes que no la alcanzarás. El maratón se trata de acabar. Por eso me dirijo al triatlón, y cada vez será a la distancia más larga. Quiero luchar conmigo mismo. Las marcas vendrán después pero jamás me quitarán el placer de competir.
Oulleah
Al final voy a creer q aquellos que decían que el entrenamiento cruzado de tri me iba a hacer mejorar. La cosa es que desde Donosti no he parado, he corrido mucho menos pero he nadado bastante y he metido algunos spinnings.
Desde aquí quiero felicitar a mis compis Alfonso y JM especialmente. Ellos han hecho la preparación como toca y van a batir sus respectivas marcas.
Quiero hacer mención a David Broc también. corrió hace poquito la maratón de Tokyo (envidia insana absoluta). Y lo quiero destacar por algo en concreto. Resulta que no hizo el tiempo esperado y lo anunció en facebook como una decepción. Pues desde aquí quiero reivindicar a todos los que corremos y nos enfrentamos como si nada a pruebas como el maratón. A veces nos olvidamos lo dura y exigente que es y que nos pone a todos y todas en su sitio. Hay mil factores que pueden intervenir el día del evento y pienso incluso que ni siquiera abandonar debería ser una decepción. Vivimos un mundo que nos pide más y más, y lo que antes era un logro (terminarla) ahora es un bien menor porque queremos mejorar nuestra marca. Y aún y así, si mejoramos nuestra propia marca nuestro propio egoísmo nos empuja a pensar: podía haber apretado más, por ejemplo.
En mi equipo hay gente que si ve que no va a hacer marca abandona. Lo respeto, pero ahí pierden mucho peso para mí. Los cojones de verdad están en acabar como sea, sin importarte tu marca una vez ya sabes que no la alcanzarás. El maratón se trata de acabar. Por eso me dirijo al triatlón, y cada vez será a la distancia más larga. Quiero luchar conmigo mismo. Las marcas vendrán después pero jamás me quitarán el placer de competir.
Oulleah
Friday 2 March 2012
Totalmente on fire
Madre mía vaya semana que llevo deportivamente hablando. De lo último que te conté he seguido a rajatabla el plan.
El lunes hice mi crossfit y después una clase de spinning. El martes corrí 14'5km con 2 series de 3000 (4'29,4'26,4'20 rec 3' y 4'24, 4'20, 4'14) más una serie de 1000 a 3'55. El miércoles, notición para mí, debuté con mi flaca al fin. Sí señora, ya la tengo. La verdad es que sólo fue una toma de contacto en la que hice 20km urbanos, suficientes para percatarme de que esto de la bici realmente es un nuevo reto para mí ya que no tengo ni puñetera idea casi ni de subirme en la máquina. Pasé mucho miedo rodando por Esplugues por la carretera que pasa el Trambaix. Eso sí, parecía un pro con mi chaqueta del equipo Garmin, mis gafas Salice y mis botas Specialized prestadas por Caco. Y con mi casco de BTT del Decathlon. Soy un cutre, I can't help it.
El miércoles por la tarde fui al trauma y me dice el médico que tengo los pies cavos y de ahí el porqué de mis dolores. Sobrecarga y un diagnóstico de dejar de correr en un futuro no muy lejano. Lo miré con cara de abducido y a partir de ahí dejé de escucharlo. Ahora tengo 10 sesiones gratis para ir al fisio y aprovecharé para ir dos veces semanales. Como un auténtico élite maquinorra fuck yeah.
Ayer jueves salí a rodar a mediodía (tengo mi trabajo, es que estoy en una tiendecita y dispongo de 3 horas) y me metí 13 km a 4:38. Realmente estoy fuerte, más de lo que creo, y eso memotiva mucho de cara a la maratón de BCN. Hoy viernes he metido un día extra de descanso que me irá super bien, tampoco necesito ya hacer un súper volumen ya que no tengo tiempo de asimilarlo bien. Poquito a poco empiezo a guardar piernas para el 25 de marzo.
Mañana sábado he quedado con Caco y Rubén Amadó para hacer mi primer rodaje oficial con la flaca, serán unos 50km muy muy suaves ya que el domingo corro la Maratest, 30km a ritmo maratón y algo más lento espero. La idea es correr a 5 o cerca de 5 ya que en maratón intentaré aguantar a 4:55.
Y hasta aquí, mi semana deportiva y mis próximos entrenos. Por cierto, ayer salí un ratín y me pegué una buena juerga. No solo de running vive el hombre!
El lunes hice mi crossfit y después una clase de spinning. El martes corrí 14'5km con 2 series de 3000 (4'29,4'26,4'20 rec 3' y 4'24, 4'20, 4'14) más una serie de 1000 a 3'55. El miércoles, notición para mí, debuté con mi flaca al fin. Sí señora, ya la tengo. La verdad es que sólo fue una toma de contacto en la que hice 20km urbanos, suficientes para percatarme de que esto de la bici realmente es un nuevo reto para mí ya que no tengo ni puñetera idea casi ni de subirme en la máquina. Pasé mucho miedo rodando por Esplugues por la carretera que pasa el Trambaix. Eso sí, parecía un pro con mi chaqueta del equipo Garmin, mis gafas Salice y mis botas Specialized prestadas por Caco. Y con mi casco de BTT del Decathlon. Soy un cutre, I can't help it.
El miércoles por la tarde fui al trauma y me dice el médico que tengo los pies cavos y de ahí el porqué de mis dolores. Sobrecarga y un diagnóstico de dejar de correr en un futuro no muy lejano. Lo miré con cara de abducido y a partir de ahí dejé de escucharlo. Ahora tengo 10 sesiones gratis para ir al fisio y aprovecharé para ir dos veces semanales. Como un auténtico élite maquinorra fuck yeah.
Ayer jueves salí a rodar a mediodía (tengo mi trabajo, es que estoy en una tiendecita y dispongo de 3 horas) y me metí 13 km a 4:38. Realmente estoy fuerte, más de lo que creo, y eso memotiva mucho de cara a la maratón de BCN. Hoy viernes he metido un día extra de descanso que me irá super bien, tampoco necesito ya hacer un súper volumen ya que no tengo tiempo de asimilarlo bien. Poquito a poco empiezo a guardar piernas para el 25 de marzo.
Mañana sábado he quedado con Caco y Rubén Amadó para hacer mi primer rodaje oficial con la flaca, serán unos 50km muy muy suaves ya que el domingo corro la Maratest, 30km a ritmo maratón y algo más lento espero. La idea es correr a 5 o cerca de 5 ya que en maratón intentaré aguantar a 4:55.
Y hasta aquí, mi semana deportiva y mis próximos entrenos. Por cierto, ayer salí un ratín y me pegué una buena juerga. No solo de running vive el hombre!
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